功效：增強出拳的爆發(fā)力。
做完上述動作后應(yīng)深呼吸，拍打按摩全身進行放松。
注意事項
①呼吸：用力時吸氣，放松時呼(噴)氣，切記這很重要。
②放松：不管是訓(xùn)練時還是訓(xùn)練后，均要放松肌肉。絕對閉免練僵肌肉，尤其是練完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、熱水浴、意念放松(可參照大成拳樁功意念放松)。
③要量力而行，有條件平時多加強營養(yǎng)。
2、內(nèi)力訓(xùn)練
所謂內(nèi)力就是通過呼吸意念加特定的姿勢所培養(yǎng)出來的武術(shù)內(nèi)勁，作用是培訓(xùn)充實流動的內(nèi)在能量，形成“意、氣、力”合一的強大內(nèi)勁，至于內(nèi)力理論方面本人在此就不多說，朋友們可參考其它教材，本人在此只想說一些實際的東西，以便讓學(xué)者迅速的、簡單地登堂入室，筆者根據(jù)經(jīng)驗介紹二種方法。
(1)站樁
習(xí)者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲(不超過腳尖)，臂部似后坐一高凳、重心穩(wěn)固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而后抬起雙臂曲肘環(huán)抱于胸前、手心向內(nèi)、十指相對、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢要求全身放松，而后意想雙手環(huán)抱一大樹，雙臂內(nèi)側(cè)、胸腹、兩腿內(nèi)側(cè)皆與樹似觸非觸。
要求
姿勢保持穩(wěn)固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到松而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
(2)俯臥樁
站樁完畢后既可進行俯臥樁練習(xí)，姿勢同俯臥撐式要求雙腳跟并攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從后腦到腳跟成一線，全身挺身，動作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時吸氣入丹田，而后身體慢慢撐起，同時呼氣，意想丹田氣經(jīng)雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時，突然加速伸直雙肘，同時噴氣并意想氣達拳面，同時意想雙拳下各墊一磚塊氣到時磚塊即被我內(nèi)氣擊碎，如此反復(fù)練20次/組，力竭而止。
通過存想、內(nèi)視進入虛靜境界的功法。其法是：“內(nèi)觀之道，靜神定心，亂想不起，邪妄不侵，固身及物，閉目思尋，表里虛靜，神道微深，外藏萬境，內(nèi)察一心，了然明靜，靜亂俱息，念念相系，深根寧極，湛然常往，香冥難測，憂患永消，是非莫識。”
李曉龍作為我國歷史上的一大宗師，是很多年輕人心中的偶像以及楷模，他的成就還有他拼搏的精神，都讓我們看到了只要勤奮努力向上一定可以取得不菲的成就，無論是他在武道上的創(chuàng)新還是電影事業(yè)上的發(fā)展，都是讓人驚嘆的。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于李小龍的一些資料，還有截拳道里面的一些拳法練習(xí)，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭湫g(shù)是我國歷史上的瑰寶，一定不能埋沒在我們手中，后變成瀕危，甚至滅絕，實在是歷史上的一大損失。
