5、單粘手練習。
6、封手練習(在雙粘手練習之前的練習)。
7、雙粘手練習。
九、站樁，力從地起。
詠春拳馬步
馬步，是練功夫重要的基礎，各種拳術(shù)對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。
短打拳術(shù)的馬步有
外鉗陽馬、內(nèi)鉗陽馬、二趾鉗陽，三角(藏三腳)鉗陽馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。
外鉗陽馬
左腳在前，右腳在從，站成不丁不八;左膝關節(jié)向外互相扭旋，使髖關節(jié)骨頭向后移靠，右膝關節(jié)向外扭旋，使髖骨向前移靠，兩膝關節(jié)的力相互拉開，兩髖關節(jié)成相夾，右腳占三分力，左腳占七分力(三七馬);身形偏向后龜背，田雞肚(即含胸拔背、收腹)。外鉗陽馬能使兩腳的力由則旋向外則，使外則肌肉膨脹有力。
內(nèi)鉗陽馬
兩腳站好不丁不八后關節(jié)向內(nèi)扭鉗，髖關節(jié)向外旋開右膝關節(jié)向內(nèi)鉗靠，形成兩膝相夾相合的力，髖關節(jié)的力相反成相互拉開，左腳占七分力，右腳占三分力。身體前撲，吞腰松胯。
二趾鉗陽馬
兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內(nèi)向后拉，髖關節(jié)內(nèi)則也同時互相對拉，力向骨內(nèi)收斂。
三角鉗陽馬
兩腳站在身體中線兩邊，然后從腳趾開始收縮關節(jié)繼而收疊跟關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)，節(jié)節(jié)鎖緊。
外鉗陽馬主練外則肌肉和筋膜，內(nèi)鉗陽馬主練內(nèi)則肌肉，二趾鉗陽馬主練筋，三角鉗陽馬主練骨。各馬互為轉(zhuǎn)變即為“步”，步是筋、骨、肌肉易變所產(chǎn)生出來的動態(tài)。
鉗陽
“動則生陽”，“陽”指人體的陽經(jīng)、氣，腎陽、心陽、肝陽;督脈，陽蹺脈和足太陽膀胱經(jīng)。所有凡帶鉗陽的都要用些力，含蓄陽經(jīng)脈緊些，使陰經(jīng)暢通，練以達陰陽平衡，故名鉗陽馬。
持之以恒，細心體會。馬步運動自如時，三盤也就形成，初級套路多用以上馬步。以上淺見供愛好者查考，并作拋磚引玉之用。
