吸煙有害健康，相信每個(gè)人對(duì)此都是知道的。然而卻依舊有那么多人吸煙，終其原因還是吸煙會(huì)上癮。所以我們需要進(jìn)行戒煙。那如何戒煙有效呢?戒煙的方法有哪些呢?戒煙又有什么好處呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。
如何戒煙有效
戒煙，其實(shí)很多有煙癮的人都想要戒煙，而且卻總是戒不掉。那如何戒煙有效呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、小參加聚會(huì)
對(duì)于抽煙的人來講，當(dāng)人多的時(shí)候，大家一起抽煙，就控制不住，自己也要抽煙。這是很不理想的狀態(tài)。因此，少參加聚會(huì)，尤其是男性偏多的聚會(huì)少參加，這是減少抽煙機(jī)會(huì)的一個(gè)方法。
2、多喝水
一些抽煙的人不抽煙了，總覺得胃里空，嘴里空，這個(gè)時(shí)候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。
3、替代動(dòng)作
對(duì)于抽煙的人來講，已經(jīng)養(yǎng)成了兩手架煙的姿勢(shì)。那么，當(dāng)你戒煙的時(shí)候，好還是保持這樣的姿勢(shì)，然后故意裝作自己在抽煙。這樣，也會(huì)有利于你滿足那種抽煙的狀態(tài)。
4、利用打賭
有煙癮的人抽煙是無法控制自己的，所以這個(gè)時(shí)候可以用打賭的方式進(jìn)行戒煙，則會(huì)有一定的效果哦。
5、扔掉相關(guān)品
對(duì)于戒煙的人來講，好是把家里的與煙有關(guān)的東西全扔掉，例如煙灰缸一類的東西，家里就不用備著了。當(dāng)然還有打火機(jī)。
6、游泳，足球等各種運(yùn)動(dòng)
你可以參加這些運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你參加這些運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補(bǔ)充。
1、味覺改善
在戒煙之后，則可以讓舌頭上的感覺恢復(fù)原有的敏感性，并且能夠充分的品嘗到各種美食哦。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。
