戒煙方法 教你幾種戒煙的方法(2)

  戒煙的好處

  1、味覺改善

  戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

  2、口臭消除

  吸煙者與他人談話時(shí),口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后,自己也往往會感覺到嘴里有異臭味,戒煙后口臭便可漸漸消除。

  3、牙齒變白

  焦黃發(fā)黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象征,停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善,各種口腔疾病明顯減少。

  4、咳嗽痰液減少或停止

  卷煙煙霧刺激呼吸道,妨礙氣管和支氣管粘膜上纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。

卷煙煙霧刺激呼吸道

  5、血壓降低

  戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,大大減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥的發(fā)病。

  6、睡眠改善

  戒煙后尼古丁的作用慢慢消除,人變得易于入睡,而且睡得很熟,不易疲勞,精力充沛。

  7、視力提高

  戒煙后視力可得到一定程度的提高。

  煙民應(yīng)該補(bǔ)充的幾種營養(yǎng)

  1、硒元素

  抽煙的人,體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話,癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。

  所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

  2、降低膽固醇的食物

  吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。

  所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

戒煙方法 戒煙注意事項(xiàng) 戒煙的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...