很多人認為減肥的是可以不用鍛煉,不用節(jié)食就是可以做到的,當然這個說話也是沒有錯的,那您知道喝綠茶可以減肥嗎?您知道想要達到喝茶減肥的注意事項是什么呢?今天小編就為您介紹一下有關如何喝茶減肥更有效的知識,感興趣的您趕快來看看啊。
喝綠茶可以減肥嗎
有人說,喝茶可以清除體內油脂,有減肥瘦身的作用。所以,每次喝完茶都會感到肚子餓的快,這是真的嗎?
喝茶是否真的可以起到減肥的作用,小編接下來就為大家尋找答案,看看喝茶是否真的可以幫助我們減肥。
健康專家指出,之所以喝茶后一會就會感到饑餓,并不是因為人體消化了大量熱量,而是因為茶刺激腸胃,使體內的食物消化過程發(fā)生改變。
正因為茶葉中的某類物質:咖啡因、茶堿和可可堿等,這些物質會加快刺激人體的胃酸分泌,從而是體內食物的消化過程發(fā)生改變。
人的腸胃蠕動加快,胃酸分泌增加,人們自然會感到饑餓,認為自己是不是因為消化了熱量才會產生餓的感受。但是這和減肥瘦身是一回事嗎?錯,大家千萬別被誤導了。
當你在喝茶后感到饑餓,這餓和減肥并沒有直接的聯(lián)系,喝茶只是改只是使體內食物的消化過程發(fā)生改變,因此使人產生餓的感受,并沒有導致體內脂肪的減少。
我們的一日三餐,攝入的熱量,都不會因為喝茶而減掉。所以,喝茶并沒有改變我們的食物攝入量,也沒有改變人們的能量消耗。喝茶改變的只是我們攝入的食物從消化到排出的一個過程。
所以,喝茶可以減肥瘦身的說法是沒有科學依據(jù)的。我們不能盲目聽從,認為多喝茶就可以瘦下來。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),在多種茶中,普洱茶對腸胃的刺激性較強,因此腸胃不好的人不建議經常飲用普洱。由于茶對人的腸胃的刺激作用,一些腸胃功能較弱的人,并不適于長期飲茶,但是為了減肥,她們會盲目聽信喝普洱減肥的言論。
這對我們的身體是一種傷害,損害了胃黏膜,不僅達不到減肥的效果,還刺激到了我們的腸胃,損害了身體的健康。
有人還聽信喝咖啡可以瘦身的謠言,認為其包含的咖啡因可以增強人體新陳代謝,加快熱量的消耗。這也是無科學依據(jù)的傳聞因此,其實無論是咖啡還是茶,經常飲用并不能達到減肥瘦身的效果,我們也不能靠這些來達到減肥的目的。
想要健康的瘦下來,還是應該采取科學的減肥方法,應該通過運動來達到瘦身目的。除此之外,我們還應控制自己的飲食,少吃油膩高熱量的食物,多吃些健康營養(yǎng)的食物。
否則,再多的減肥方法也是治標不治本,攝入量遠遠超出我們的消耗量,想要快速瘦下來也是相當困難的。
如何喝茶減肥更有效
普洱茶
洱茶清熱利水,化痰消食,溫養(yǎng)脾胃,有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,而喝純的普洱茶則被譽為有效也是健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,而茶多酚則更能有效協(xié)助脂肪的分解和消化。
建議:每天飯后1000毫升(相當于兩瓶礦泉水的量),堅持一周,就能達到初步的減肥效果。
花草茶
如果覺得普洱太貴,可以嘗試一些簡單的花草茶,比如加了玫瑰花和檸檬片的決明子。這里面起作用的是決明子。決明子通便潤腸、降脂明目,是對付習慣性便秘的良藥。
建議:而下午時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,也是容易饑餓想吃東西的時候??梢院纫槐ú莶鑱眚屔⑦@種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚并存時,能制止咖啡因在胃部產生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在體內發(fā)揮,但卻能促進中樞神經、心臟與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪,防止脂肪積滯體內,咖啡因還能促進胃液分泌,有助消化與消脂。
建議:取適量綠茶,用90攝氏度的開水泡開。在飯后一小時喝。倘若吃完飯后立即喝茶,時間長了容易誘發(fā)貧血,而等到飯后一小時,食物中的鐵質已經基本吸收完,這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。