抽煙是很多人都愛做的一件事情，很多人都是在上學的時候就開始抽煙了。由于抽煙的危害非常大，所以說我們應該要注意去盡量的少抽煙，直到戒煙，這樣身體才會更加健康。戒煙的方法有哪些?帶著疑問，讓我們來看下面的文章內容吧!
戒煙的方法
活動起來
抽煙的時候一般人都是懶洋洋的，很多人感覺到無聊的時候就會去抽煙，所以說當人動起來的時候，就會忘記抽煙了。有煙癮的朋友應該要在自己的生活中加入更多的活動時間，比如說辦一張健身卡，這樣常常在運動，就會忘記抽煙。
消除緊張情緒
緊張的時候人也會很容易想要抽煙，因為抽煙像是一種安慰，能讓人暫時的冷靜下來，煙草會讓人的大腦麻痹，這個時候會暫時的忘記很多的煩惱。但是如果我們能夠找到別的消除緊張情緒的方法，就不需要去抽煙了，因為抽煙只是一個緩解壓力的方式而已。
扔掉吸煙用具
抽煙的時候使用的東西，應該在決定戒煙的時候就立馬扔掉，這樣我們不會在生活中一直看到這些東西，導致很想抽煙。因為這些抽煙的用具就像是一個提醒，反復的在問你是不是想要抽煙了，所以規(guī)避掉這些因素，是可能幫助戒煙的。
分析吸煙行為因果關系
每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。
抽煙的危害
一、引發(fā)心臟病
吸煙的時候由于煙草的燃燒，會產生大量的一氧化碳，當我們把一氧化碳吸入的時候，體內的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動速度會加快，導致心臟功能受到營養(yǎng)，假如長期保持吸煙的習慣，就可能會讓患上心臟病的可能增加。
學者針對30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調查，結果發(fā)現其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發(fā)展，可能會威脅到生命。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙還會傷害到大腦，因為煙草會讓我們體內的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進而導致血管出現閉塞，還可能會導致中風。長期吸煙的人，多數都存在血液循環(huán)不暢的情況，血管更加容易出現痙攣，血液可能會在其中凝結，后果是很可怕的。
