冬季養(yǎng)生 吃這12種蔬菜幫你健康養(yǎng)生

  現(xiàn)在的人們越來越注重養(yǎng)生,而冬季養(yǎng)生就顯得尤為重要了。因?yàn)樵诙咎鞖夂涓稍铮藗円簧晕⒉蛔⒁?,各種疾病就全部找上身來。那么你知道冬季如何養(yǎng)生嗎?冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么食物好呢?今天小編就來告訴你吃這12種蔬菜可以幫你再在冬季健康養(yǎng)生,快來了解一下吧。

  1、蓮藕

  由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。

  蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

  需要提醒的是,長時(shí)間燉蓮藕,好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。

  2、西葫蘆

  天冷時(shí),人們?nèi)菀罪嬍尺^量。美國巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。

  西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時(shí)間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。

  西葫蘆中還含有胡蘿卜素,有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

  3、紅蘿卜纓

  很多人認(rèn)為買來的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事,但蘿卜纓是含鈣量高的蔬菜,非常適合缺鈣的人群,尤其是女性朋友。

  蘿卜纓纖維高、可預(yù)防便秘;并含有維生素和礦物質(zhì)、維生素A和B1很高、所含的維生素C也很豐富、又含有豐富的水分、有潤膚養(yǎng)顏的作用,可以幫助消化、理氣;做法上生吃涼拌和熬湯都很好。

  4、白蘿卜

  大雪時(shí)節(jié)適當(dāng)吃些蘿卜能潤喉清嗓,降氣開胃。當(dāng)冬季水果缺少時(shí),生蘿卜作為果品食用,能潤喉清嗓、降氣開胃。

  傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜味甘、辛,性涼,有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。我國歷來就用蘿卜治療食積胸悶和消化不良。

  在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)兒蘿卜,或者做一些以蘿卜為配料的菜,不但不會(huì)上火,還會(huì)起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。

  5、南瓜

  南瓜富含β胡蘿卜素,一種維生素A的非活性體,還富含維生素B2和維生素C,因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用,還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

  由于β胡蘿卜較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解,可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝,不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。

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