吃萵苣易曬黑嗎 注意3點(diǎn)才安全

  相信大家在夏季熱衷的話題就是美白,對于大太陽都是能躲就躲。萵苣是夏季大家常吃的食物,近有的朋友聽說萵苣中含有感光物質(zhì),吃多了可能會(huì)曬黑,于是大家都選擇不吃萵苣,絕不讓自己成為“吸光體”。但是,吃萵苣真的會(huì)吸收陽光讓人曬黑嗎?

  萵苣的好處

  《食療本草》中這樣記載萵苣“補(bǔ)筋骨,利五臟,開胸膈擁氣,通經(jīng)脈,止脾氣,令人齒白,聰明少睡,可煮食之”。

  萵苣既可以生吃也可以炒熟了吃,萵苣的葉子和莖都可以吃。萵苣中營養(yǎng)成分很多,萵苣的功效也是很多的。下面我給大家簡單介紹一下吃萵苣到底有哪些好處。

  1、吃萵苣可降血糖

  我們經(jīng)常聽到這樣的說法吃萵苣可以預(yù)防糖尿病,糖尿病病人之所以可以多吃萵苣,這是因?yàn)槿n苣中含有一種物質(zhì)叫做煙酸,而煙酸是胰島素的激活劑。常吃萵苣可以改善人體對糖的代謝。

  同時(shí),萵苣中的碳水化合物含量也是很低的但是維生素的含量很高,因此常吃萵苣的朋友也不用擔(dān)心發(fā)胖。

  2、萵苣可以預(yù)防貧血

  萵苣中含有一定量的鐵元素和鋅元素,而且萵苣中的鐵元素特別容易被人體吸收,所以常吃萵苣可以預(yù)防缺鐵性貧血。

  3、吃萵苣可抗癌

  有研究發(fā)現(xiàn),萵苣中含有一種芳香烴羥化脂的物質(zhì),芳香烴羥化脂能分解食物中的亞硝胺,而亞硝胺是一種致癌物質(zhì)。因此,常吃萵苣能夠防止癌細(xì)胞的形成,對于肝癌、胃癌等也有一定的預(yù)防作用,同時(shí)還可緩解癌癥患者對于放療或化療的反應(yīng),改善癌癥患者的依從性。

  4、萵苣助消化

  萵苣能刺激消化酶的形成,而且其中含有的白色漿液能增強(qiáng)胃液膽汁的分泌,可以加強(qiáng)胃動(dòng)力,從而促進(jìn)食物的消化。

  吃萵苣會(huì)容易曬黑嗎

  有的理論認(rèn)為萵苣等食物中含有感光物質(zhì)會(huì)增加面部黑色素的形成,但是這樣的說法真的科學(xué)嗎?

萵苣怎么做好吃 萵苣的營養(yǎng)價(jià)值 
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