竹筍的功效 吃這種蔬菜幫你防止三高

  竹筍是常見的一種食物,它具有很多功效,吃了對人體有很多好處。它的營養(yǎng)價值比較高可以為身體提供活動需要的物質(zhì)。在平時竹筍的做法有很多,大家都比較喜歡。不過竹筍不能和什么一起吃知道嗎?下面一起了解一下竹筍吧。

  竹筍的功效

  1、健脾開胃

  竹筍中含有一種含氮物質(zhì),這個是竹筍會有清香味道的主要原因,它和多種食物一起烹飪都會有比較清香的味道,可以溶于湯汁中,會讓菜肴看起來更有食欲,吃起來也更美味。是一種有利于食品的攝入,開胃、促消化的物質(zhì)。

竹筍中含有一種含氮物質(zhì)

  2、美容養(yǎng)顏

  竹筍中含有人體需要的多種物質(zhì),像是維生素,氨基酸,蛋白質(zhì)和一些微量元素,吃竹筍對于保持面部皮膚細(xì)膩有也不錯的效果。而且,竹筍中有較多的纖維,可以增加我們面部肌肉緊致,能讓血液循環(huán)的更快,是一種不錯的美容食品。

  3、減肥瘦身

  竹筍的熱量非常低,是一種很適合減肥人群食用的食物。竹筍中含有豐富的纖維成分,食用竹筍之后身體中的油脂會被竹筍中的纖維吸附,隨著廢物排出體外,這個就會減少身體對油脂的吸收,從而做到減肥的效果。

  4、排除毒素

  竹筍中富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動,減少致癌毒素在腸道內(nèi)的停留時間。

  5、潤腸通便

  竹筍性寒通利,含有的植物纖維可以增加腸道水分的儲存量,促進(jìn)胃腸蠕動,降低腸內(nèi)壓力,減少糞便粘度,有利于糞便排出,能用于治療便秘,和預(yù)防結(jié)腸癌。

  6、降低“三高”

  竹筍低糖、低脂,是“三高”患者的理想食物。竹筍中含有的鉀非常豐富,能調(diào)節(jié)血壓,對于保持血壓健康非常有幫助。還有,竹筍中富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動,加速膽固醇的代謝,能降低血中膽固醇。

竹筍低糖、低脂,是“三高”患者的理想食物

  7、防消化道腫癌

  腸道中的大腸桿菌可以把竹筍中含的纖維素合成人體所需的維生素,還能和腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。因此吃竹筍對于消化道腫癌有一定的預(yù)防作用。但是,有嚴(yán)重胃出血者及有食道靜脈曲張者則應(yīng)慎食竹筍。

  竹筍的做法

  臘肉

  食材

  臘肉、竹筍、青蒜、干辣椒、蔥姜蒜

  制作步驟

  1、臘肉切小片,竹筍切片,青蒜切斷,蔥姜蒜切斷備用;

  2、燒開水把竹筍焯一下,撈起來瀝干水備用;

  3、坐鍋點火,不用放油,把肥的臘肉或帶肥的比較多的臘肉放入鍋中翻炒;

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