生菜是很常見(jiàn)的一種蔬菜,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)人都非常喜歡,生菜具有很多對(duì)身體比較好的功效,它能夠幫助人們減肥,還可以促進(jìn)身體發(fā)育,關(guān)于生菜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道吃生菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、抗衰老:常吃生菜能夠幫助人們抵抗衰老,生菜中含有的營(yíng)養(yǎng)元素非常多,常見(jiàn)的就是胡蘿卜素、維生素等等,這些物質(zhì)都具有著抗氧化的作用。每天多吃一點(diǎn)生菜,能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還可以讓細(xì)胞老化的速度變慢,從而達(dá)到抗衰老的目的。
2、減肥:很多人應(yīng)該不知道,生菜能夠幫助人們減肥,生菜中含有膳食纖維和維生素C,并且含量都是非常高的,它們能夠把身體里面多余的脂肪消滅掉。在生菜中含有的水分也很足,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,所以說(shuō)生菜有著低脂低熱量的美稱(chēng)。
3、加強(qiáng)腸胃道功能:在生菜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常高,經(jīng)常吃生菜能夠有助于促進(jìn)腸胃道消化功能,生菜中的物質(zhì),還可以加快腸胃道血液流通的速度。生活中大家要是進(jìn)食過(guò)多的肉制品,這時(shí)候來(lái)一點(diǎn)生菜,能夠有效的幫助人體消化吸收。
4、排毒利尿:生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉,同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除,有效預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育:生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多,像是鈣、鐵等等,而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成,以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異?,F(xiàn)象,從而影響到他們健康成長(zhǎng)。所以,若是家中有孩子的話(huà),不妨讓他們多吃一些生菜,對(duì)身體很有幫助的。
6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度:想要身體健康,就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類(lèi)食品,可以和谷類(lèi)、肉類(lèi)等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而確保酸堿平衡。
生菜的做法
生菜西紅柿蘑菇雜炒
用料
主料;生菜1把、西紅柿2個(gè)
輔料;蘑菇適量
調(diào)料;色拉油適量、食鹽4克、雞精2克
做法
1.生菜洗凈,瀝干水分,備用
2.西紅柿洗凈,切塊,備用
3.蘑菇洗凈,掰成小塊,備用
4.起油鍋,將三種食材一同放入鍋中大火爆炒,調(diào)入精鹽,繼續(xù)翻炒,臨出鍋前調(diào)入雞精即可