南瓜是很常見(jiàn)的一種蔬菜，大家在很多的菜式中都會(huì)看到它的身影，南瓜本身具有很多的功效，它能夠幫助人們補(bǔ)血，還可以有效的調(diào)理三高，關(guān)于南瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃南瓜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、消腫、養(yǎng)胃
南瓜可以說(shuō)是高鉀低鈉的蔬菜中含有鉀元素比較多的一種，常吃能夠幫助人們改善身體疲勞以及水腫，它含有的物質(zhì)還能夠解毒消腫、利尿。小米南瓜粥具有養(yǎng)胃的效果，能夠幫助人們有效的緩解胃腸的負(fù)擔(dān)，里面所含有的果膠能夠保護(hù)胃黏膜。
2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血
多吃南瓜能夠起到補(bǔ)血的效果，南瓜中含有大量的維生素c、胡蘿卜素、葉酸以及維生素e等物質(zhì)，它能夠幫助皮膚抗氧化，還可以有效的改善皮膚的粗糙以及暗淡的情況，讓皮膚變得更加有光澤。南瓜中含有大量的維生素b12、鋅、元素、鐵，它們具有補(bǔ)中益氣以及氣血雙補(bǔ)的功效。
3、調(diào)理三高
很多人應(yīng)該不知道，吃南瓜能夠有效的調(diào)理三高，主要是因?yàn)槟瞎侠锩婧写罅康拟浽?、果膠以及粗纖維等物質(zhì)，它能夠都是調(diào)節(jié)三高的功效所含有的微量元素，南瓜中含有的果膠能夠降低餐后血糖升高，不過(guò)因?yàn)槟瞎系臒崃勘容^高，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)一定要控制量。
4、緩解眼睛的疲勞
長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等，正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a，能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。
5、維護(hù)腸道的健康
腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡，里面含有大量的不可溶性粗纖維，以及果膠能夠改善便秘，縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間，讓腸道保持健康狀態(tài)。
南瓜的做法
紅棗百合蒸南瓜
1.南瓜去皮，去瓤，切塊，備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜，比較不錯(cuò)!
2.鮮百合洗凈，一片片摘開(kāi)，干百合提前泡發(fā)，備用。
3.紅棗洗凈，去核，備用。
4.把所有 的食材擺在盤(pán)中，放入蒸屜。
