金針菇是很常見(jiàn)的一種食物，因?yàn)樗奈兜婪浅：?，所以很多人都非常喜歡，那么常吃金針菇的人，知道它的功效有哪些嗎?關(guān)于金針菇的做法有很多，它可以炒著吃，還可以煲湯喝，一些人因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，不適合吃金針菇，金針菇的禁忌有什么?
1、金針菇有助于預(yù)防便秘
常吃金針菇可以預(yù)防便秘出現(xiàn)，主要是因?yàn)樵诮疳樄街杏胸S富的膳食纖維，膳食纖維這個(gè)物質(zhì)到了身體中，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，金針菇中的物質(zhì)，也能夠很好的鎖住水分，這樣能夠很好的促進(jìn)潤(rùn)滑腸道，還可以很好的預(yù)防便秘。
2、金針菇有助于減輕體重
很多人應(yīng)該不知道，金針菇本身的熱量很低，在100克中的金針菇，只含有26大卡的熱量，并且它當(dāng)中的碳水化合物含量也不高，僅為6克，且金針菇膳食纖維含量豐富，能幫助增加飽腹感，非常適合減肥人群長(zhǎng)期食用。
3、金針菇有助于對(duì)抗疲勞增強(qiáng)免疫力
金針菇的蛋白質(zhì)含量豐富，礦物質(zhì)，維生素含量也不少，有助于補(bǔ)充人體能量，對(duì)抗疲勞，金針菇中含有的一種糖蛋白有抗菌消炎的作用，能幫助提高免疫力，預(yù)防濕疹，過(guò)敏等癥狀。
4、金針菇有助于益智健腦
金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類(lèi)，能夠補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)，有助于促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發(fā)育，如果缺鋅，可能會(huì)引起反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，所以金針菇在日本等國(guó)被稱為“益智菇”或“增智菇”。
5、金針菇有助于對(duì)抗癌癥
金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長(zhǎng)，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強(qiáng)大，能幫助預(yù)防癌癥，降低自由基對(duì)人體的傷害。
6、金針菇有助于養(yǎng)肝
金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng)，使肝臟清除自由基的能力增強(qiáng)，從而達(dá)到保肝養(yǎng)肝的作用。
金針菇的做法
金針蟹柳豆腐舟
原料
