西蘭花的好處 它的6個(gè)好處讓你愛(ài)不釋手

  西蘭花是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種食材,它不管是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外都非常受人喜歡,關(guān)于西蘭花的做法有很多,冷食和熱食都非常美味。西蘭花本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高,大家知道它的好處有什么嗎?一些人不適合吃西蘭花,它的禁忌有哪些?

  西蘭花的好處

  1、降低血脂,保護(hù)心臟

  在西蘭花中有黃酮類物質(zhì),它可以說(shuō)是很好的抗氧化劑,到了人體中可以抑制過(guò)快氧化的問(wèn)題,保護(hù)心臟的健康,能夠降低心血管疾病的出現(xiàn)。西蘭花中有比較多的膳食纖維,這個(gè)物質(zhì)能夠刺激腸道蠕動(dòng),也能夠減少?gòu)U棄物在體內(nèi)停留的時(shí)間。

西蘭花中有黃酮類物質(zhì),它可以說(shuō)是很好的抗氧化劑

  2、抑制癌前病變,預(yù)防癌癥

  西蘭花中有的膳食纖維可以起到潤(rùn)腸通便,預(yù)防腸癌的效果。并且在西蘭花中有很多抗氧化物質(zhì),像是維生素A,胡蘿卜素,維生素C等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助抑制癌變,常吃西蘭花能夠起到很好的預(yù)防癌癥的效果。

  3、對(duì)眼睛好

  很多人應(yīng)該不知道,西蘭花對(duì)我們眼睛很好,主要是在西蘭花中有比較多的維生素A和胡蘿卜素,胡蘿卜素這種物質(zhì),到了我們的身體中會(huì)轉(zhuǎn)化成維A,它可以很好的提高眼睛暗適應(yīng)的能力,起到保護(hù)視力和緩解眼睛疲勞的效果。

  4、保護(hù)皮膚,延緩衰老

  西蘭花中的維生素A可以維持上皮細(xì)胞的完整,讓皮膚更光滑,同時(shí)多種且量多的抗氧化物質(zhì)有延緩衰老的作用。

西蘭花中的維生素A可以維持上皮細(xì)胞的完整

  5、有利于穩(wěn)定血糖

  西蘭花含豐富的膳食纖維,可以降低血糖應(yīng)答水平,幫助控制血糖平穩(wěn)。

  6、提高免疫力

  西蘭花中的維生素C和胡蘿卜素也是抗氧化物質(zhì),可以提高肝臟的解毒能力,提高機(jī)體免疫力。

  西蘭花的做法

  西蘭花炒肉

  原料:西蘭花200g,肉片100g,胡蘿卜50g,黑木耳20g,油適量,鹽適量,雞精適量

  做法

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