韭菜是大家都吃過的一種蔬菜,現(xiàn)在基本每個季節(jié)都能看到它,韭菜本身有一種特殊的香氣,大家知道韭菜的好處有哪些嗎?韭菜的做法有很多,不管是烤著吃,還是炒著吃都美味,很多食物都有禁忌,韭菜的禁忌有什么?
韭菜的好處
1、預防便秘
現(xiàn)在很多人都存在便秘問題,便秘除了要經常喝水外,也可以通過攝入膳食纖維改善癥狀,韭菜中有很多膳食纖維,這個物質到了身體中,能刺激腸胃蠕動,讓宿便和身體中有害物質排出體外,所以韭菜也被稱為“洗腸草”。
2、補陽氣
一些人身體可能會缺少陽氣,這類人在生活中可以常吃韭菜。主要是韭菜性溫,有益陽和升陽的效果,如果大家能常吃韭菜,可以溫陽散寒,能很好的增強體力,有效的促進血液循環(huán),減少陽氣不足的問題。
3、增加食欲
韭菜香氣濃郁,它當中有很多植物性揮發(fā)油,這個物質到了身體中,能促進食欲。如果存在胃口不佳,不想吃飯的情況,生活中可以多吃韭菜,韭菜中的物質能緩解不適的癥狀,,也可以提高消化功能。
4、殺菌消炎
韭菜中含有揮發(fā)性物質及硫化物等特殊成分,這些成分有一定的殺菌消炎作用,對綠膿桿菌、痢疾、大腸桿菌、傷寒及金黃色葡萄球菌等致病菌有很好的抑制效果,有助于提高自身免疫力。
5、降血脂
韭菜中的硫化物除了具有抑菌作用外,還可以降低血脂、穩(wěn)定血壓、防止膽固醇氧化沉積,并能擴張血管、促進血液循環(huán)、預防動脈硬化。另外,韭菜中的膳食纖維、鈣、鉀、鎂等成分,也具有降低膽固醇、防止動脈硬化、改善血壓等作用。
6、保護視力
韭菜中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素,這兩種營養(yǎng)素對緩解眼睛干澀、疲勞有幫助,有助于維持正常視覺功能。
韭菜的做法
韭菜炒豆芽
主料:黃豆芽(420 克)、韭菜(100 克)
調料:豬肉(200 克)、食油(2茶匙)、鹽(適量)、胡椒(適量)、淀粉(適量)、生抽(適量)、香醋(適量)
做法
1、準備好黃豆芽和韭菜。
2、豬肉切絲,用淀粉、生抽拌勻;韭菜洗凈、切段;黃豆芽洗凈備用。