谷類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 不同谷類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(12)

  2.草莓切丁。

  3.鍋中水燒開(kāi)。

  4.倒入燕麥片。

  5.迅速攪拌。

  6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉(zhuǎn)小火。

  7.加入牛奶,關(guān)火。

草莓燕麥粥材料:燕麥100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML

  8.加草莓。

  9.即成。

  香菇雞肉粥

  材料:大米半杯、香菇2朵、雞胸肉半塊(雞腿肉也可以)、玉米粒適量、胡蘿卜1小塊(這些材料的量都隨意吧)、鹽1匙(我只加了鹽,你可以根據(jù)自己的口味再加點(diǎn)胡椒粉什么的)。

  做法

  1、大米淘洗干凈,放入湯鍋,注入適量清水,開(kāi)大火煮開(kāi),煮滾后轉(zhuǎn)小火。

大米淘洗干凈,放入湯鍋,注入適量清水,開(kāi)大火煮開(kāi),煮滾后轉(zhuǎn)小火

  2、轉(zhuǎn)小火后就來(lái)洗胡蘿卜、香菇,然后胡蘿卜去皮切小丁;香菇去蒂切片,香菇切片放進(jìn)粥里煮,樣子會(huì)非常誘人、漂亮,我這么覺(jué)得。

  3、雞胸肉洗凈,我喜歡用刀隨意的片成小片,形狀不必規(guī)則。切成你滿意的任意形狀都可以。我沒(méi)有腌漬雞胸肉,沒(méi)有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調(diào)一下味。

  4、等鍋里的粥煮的差不多了,就是米粒開(kāi)花了,就可以放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片,攪拌均勻再煮上一會(huì),等他們都斷生后,就把切成小碎片的雞胸肉倒進(jìn)鍋中,然后用筷子攪開(kāi),讓它們快速燙熟,我喜歡這個(gè)時(shí)候加入雞胸肉,這些做菜的細(xì)節(jié)都可以隨主人的喜好和習(xí)慣隨意調(diào)整。

早餐谷類(lèi) 谷類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 谷類(lèi)食物 
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