小米粥減肥 這樣吃瘦身又健康(11)

  每晚喝小米粥減肥

  如果你晚上光吃小米粥的話應(yīng)該可以的,小米本身就可以利尿,去水腫,不過(guò)好的減肥方法還是適當(dāng)鍛煉。

  小米粥可以幫助睡眠的,熱量也不高。每一百克只有46卡。少喝點(diǎn)可以減肥的哦。但是也不要過(guò)量,因?yàn)槎嗪戎鄷?huì)把胃撐大,胃口會(huì)變大的。

  小米粥做法推薦

  花生小米粥

  花生小米粥是由小米、花生仁、紅小豆配以冰糖制成的一道味美香甜,口感綿軟的粥品。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和B族維生素,具有清熱解毒、養(yǎng)胃、利濕消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。

  1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用。

  2、鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘。

  3、放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。

  薏米小米粥

薏米小米粥

  1.準(zhǔn)備200g小米和50g薏仁。

  2.將小米洗凈,然后用水泡一個(gè)小時(shí)。

  3.然后將泡好的小米和洗凈的薏仁一起下鍋。

  4.然后一次性加滿水。

  5.用中火將水燒開(kāi)。

  6.將沫撇掉。

  7.然后用筷子將鍋蓋架空用中小火熬。

  8.熬稠后將火滅了,燜一會(huì)兒就好了。

  注意事項(xiàng)

  1、薏米所含的醣類黏性較高,因此也不能食用過(guò)多,否則會(huì)影響消化。

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