米飯?jiān)趺醋龊贸?花樣米飯吃出健康(4)

  2.調(diào)成小火,加生蕃茄醬、蒜、鹽、胡椒粉和孜然粉一起攪拌。再加水?dāng)嚢?。蓋上鍋蓋煮大約20分鐘即可。

  微波爐蒸米飯

  用微波爐蒸米飯實(shí)際上非常簡(jiǎn)單,只要掌握好一些小技巧,就可以蒸出綿軟香甜的大米飯了。

  首先,好選擇微波爐專(zhuān)用的蒸飯容器,在我們買(mǎi)微波爐的時(shí)候都會(huì)配有一個(gè)蒸飯煲,用它來(lái)做米飯是合適不過(guò)了。

  其次,淘好米以后,一定要將米浸泡20分鐘左右,這樣可以使米充分吸收水分,減少煮飯的時(shí)間,做出的米飯軟硬適度。要注意的是,我們用來(lái)泡米的水就是直接煮飯的水了,所以在浸泡時(shí)水的比例要放好,一般1:1.5就可以了。

  將浸泡好米的容器蓋上蓋,放入微波爐,高火5分鐘;然后等待幾分鐘,目的是讓米粒自己充分浸泡;再用中火10分鐘。

  時(shí)間到了以后,不要立即取出飯煲,讓它在微波爐里停留10分鐘左右。因?yàn)檫@10分鐘,雖然微波爐停止運(yùn)轉(zhuǎn),但米飯內(nèi)部還在摩擦加熱,會(huì)讓米飯更加軟爛。10分鐘過(guò)后,取出飯煲,打開(kāi),松軟可口的大米飯就做好了。

  用微波爐蒸米飯關(guān)鍵要注意四點(diǎn)

  一,好用微波專(zhuān)用的飯煲;

  二,提前浸泡生米20分鐘;

  三,高火轉(zhuǎn)中火前等待幾分鐘;

  四,做好后不要馬上取出,放在微波爐里悶上十分鐘。

  小貼士

  1、如果淘過(guò)的米不浸泡或浸泡時(shí)間短的話(huà),微波爐定時(shí)就要相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)。

  2、不同種類(lèi)的米吸水量是不同的,如果更換大米,就要相對(duì)調(diào)整水量。

  3、如果米飯沒(méi)吃完,下一餐再吃時(shí),放在飯煲里用微波爐加熱兩分鐘,就像剛蒸出的一樣好吃。

米飯?jiān)趺醋龊贸?/a> 米飯的做法 米飯的熱量 
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