紅豆對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，基本不陌生，畢竟很多人喜歡用它補(bǔ)氣血。其實(shí)紅豆的功效與作用還不僅僅這樣，它還能利尿助減重，下面就讓我們一起來(lái)看看紅豆的相關(guān)知識(shí)，也了解一下紅豆的做法以及紅豆怎么吃。
很多女生喜歡吃甜食，而長(zhǎng)此以往就會(huì)造成脾胃功能受損，造成體內(nèi)累積濕氣，形成水腫，并且還會(huì)伴隨新陳代謝差、手腳冰冷、氣血虛弱等癥狀，這個(gè)時(shí)候就需要紅豆來(lái)幫忙了。
紅豆利尿助減重 廣受明星歡迎
若要改善體內(nèi)濕氣重、水腫的問(wèn)題，飲食應(yīng)盡量避免重口味的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)添加許多調(diào)味料，熱量高，且會(huì)刺激食欲，讓人不知不覺(jué)地把食物往嘴巴里塞，長(zhǎng)久下來(lái)不胖也難，吃紅豆就可以避免這樣的問(wèn)題。
對(duì)于體濕或水腫型肥胖，平日飲食可優(yōu)先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類(lèi)食物，有助于利尿、消水腫，達(dá)到減重的效果，其中的紅豆因用途廣泛，可以當(dāng)作點(diǎn)心、飲料或是加入正餐食用，近年來(lái)成為消腫飲食的新寵兒，就連很多明星都是紅豆的粉絲。
紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富 巧搭薏仁排水加分
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，紅豆具有豐富的鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補(bǔ)血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤(rùn)等作用。
當(dāng)然，若要加強(qiáng)消水腫的效果，建議紅豆搭配薏仁，因?yàn)檗踩屎薪退?、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質(zhì)等，可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。
此外，紅豆的纖維質(zhì)含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動(dòng)，在減肥期間，不少人會(huì)因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變而出現(xiàn)排便不順的問(wèn)題，適度攝取紅豆有助于預(yù)防便秘。
紅豆湯減重 無(wú)糖較合適
一般人喝紅豆湯習(xí)慣加糖，但若要有效消腫或減重，無(wú)糖的紅豆湯比較適合，因紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外，過(guò)量服食甜食容易有飽脹不適感，對(duì)脾胃虛寒的人而言恐加重不適。
如果覺(jué)得無(wú)糖紅豆湯很難下咽的朋友，不妨嘗試一下加紅棗一起煮。
紅棗有天然的甜味，能使無(wú)糖紅豆薏仁湯比較容易入口，且其富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，和紅豆、薏仁相互搭配，更能幫助女性補(bǔ)血活血，提高身體耐寒的能力。
紅豆減重法適合哪些人?
需特別注意的是，對(duì)于減重，紅豆僅有輔助的功效，仍需配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到預(yù)期效果;紅豆僅有助于消除下半身水腫，對(duì)于上半身水腫或臉部浮腫的效果不大，且其利尿效果佳，有頻尿困擾的人應(yīng)盡量少吃。此外，紅豆屬于主食類(lèi)，碳水化合物含量很高，食用時(shí)應(yīng)與米飯做等熱量替換，以免紅豆過(guò)度食用，弄巧反拙，不瘦反胖。
