燕麥?zhǔn)俏覀兤綍r比較常見的食物之一，有很多上班族在饑餓的時候使用它充饑，吃燕麥的好處是什么?食物都有自己的禁忌，食用燕麥的禁忌有哪些?生活中燕麥的吃法多種多樣，燕麥片怎么吃好吃?想知道一定要繼續(xù)看哦。
1，預(yù)防便秘
燕麥?zhǔn)呛苡袪I養(yǎng)的物質(zhì)。它就是一個“天然小腸洗滌器”，經(jīng)常吃燕麥可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
2，改善血糖
我們還有一點要知道，燕麥對血糖的改變是很小的，平時我們可以吃一些燕麥，能減少胰島素依賴和增加胰島素敏感性。
3，減少兒童哮喘
呼吸系統(tǒng)不是很好的兒童可以經(jīng)常吃一些燕麥，已經(jīng)有研究表明，這樣有助于降低哮喘的風(fēng)險。
4，抗癌抗癌
研究發(fā)現(xiàn)，吃燕麥片可以降低結(jié)腸癌和乳腺癌的風(fēng)險。
5，改善心情
燕麥中豐富的維生素B6有助于增加人體血清素水平。然后人們可以改善他們的情緒并放松。
6，增加性欲
研究發(fā)現(xiàn)，燕麥可以幫助平衡體內(nèi)雄激素和雌激素的水平，增強性欲，提高性生活質(zhì)量。
7，解除宿醉
醉酒后一碗燕麥粥可有效緩解酒精。原因是燕麥片有助于吸收血液中的酒精并降低酸度。
8，提高免疫力
燕麥中豐富的β葡聚糖可改善免疫系統(tǒng)，有效對抗病毒，細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
食用燕麥的禁忌
1.不能一次吃太多：如果你需要長期吃燕麥，那么，每天的攝入量不宜超過40克，若是一次性吃得太多，容易引起胃痙攣或腹脹等不適反應(yīng)。
2.腸道敏感人慎食：一般的人群都是可以吃燕麥的，但是對于腸道比較敏感的人來說，好不要經(jīng)常吃，另外，小孩及老人的腸道功能較弱一些，吃的時候更需要注意。
