紅豆是一種常見的谷類,深受人們的喜歡,它具有很多對人體比較好的功效,食用之后可以為我們的身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì),在生活中紅豆的吃法有很多,并且做出的食物都比較美味,不過食用紅豆的禁忌大家都了解嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)紅豆可以幫助我們保護(hù)心臟。我們應(yīng)該知道,紅豆之所以說有護(hù)心的功效,主要是因其富含鉀,這個物質(zhì)能夠很好的幫助我們保護(hù)心肌功能;再則,紅豆中含有的抗氧化物質(zhì)比較多,比如說黃酮類花青素、植物甾醇等,這些都能夠很好的幫助我們保護(hù)心臟。
平時情緒經(jīng)常出現(xiàn)抑郁的朋友,可以多吃一點(diǎn)紅豆,這是因?yàn)榧t豆可以幫助我們改善和緩解情緒不良的問題。紅豆含有維生素B1、B6以及葉酸、煙酸等B族維生素,這些維生素物質(zhì)在緩解抑郁方面有很不錯的功效,是很好的一種食物。
女性朋友在平時應(yīng)該多吃一點(diǎn)紅豆,主要是因?yàn)榧t豆可以幫助我們改善皮膚。紅豆有倆大很明顯的用途,一種是可以排除人體內(nèi)的一些垃圾物質(zhì),還有一種就是它含有的維生素B2,對于女性美容養(yǎng)生,能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝,對于預(yù)防一些皮膚病有很好的功效。
紅豆還可以有效改善或者預(yù)防貧血。紅豆含有很豐富的維生素B2,而且鐵質(zhì)含量也很高,所以能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的效果。女性想要滋補(bǔ)身體,尤其是在經(jīng)期、孕期和哺乳期滋補(bǔ)的話,對身體可是有很大好處喲。
可以將紅豆當(dāng)成優(yōu)質(zhì)蛋白來源,而且是屬于低脂的那種,減肥的女性吃得更放心。紅豆的蛋白質(zhì)含量非常的高,若女性想要減肥的話,不必?fù)?dān)心飲用紅豆后會缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白,而且也不必?fù)?dān)心會攝入過多的熱量和脂肪。
紅豆還能夠瘦小腹。紅豆本身是屬于高纖維膳食,吃紅豆可以幫助我們排出腸道里邊的垃圾,這樣肚子里的垃圾排出來多了,我們自然也會感覺肚子平坦多,當(dāng)然紅豆的效用不是指的減少脂肪,只是助我們排出身體垃圾。
紅豆還可以消除水腫。經(jīng)常我們聽到有人說,紅豆可以瘦小腿或者臉,其實(shí)這指的是紅豆本身可以消除水腫,所以讓女士們在飲食完紅豆后,感覺自己的臉蛋或者小腿都瘦下來了。
紅豆的吃法
椰奶紅豆糕
主料:椰子粉(適量)紅豆(適量)
調(diào)料:椰子汁(適量)吉利丁片(適量)白糖(適量)
做法
1、將紅豆洗凈加水,浸泡一整天。
2、紅豆放入鍋中加足水,大火燒開。
3、轉(zhuǎn)中火30分鐘,中途往里加點(diǎn)白糖進(jìn)去。
4、等鍋中的水快要燒干時,關(guān)火,趁熱加入椰子汁,放入椰子粉,攪拌均勻。
5、將吉利丁片放入冰水中泡軟。
6、等紅豆晾涼得變溫的時候,放入吉利丁片,攪拌均勻,等待加入吉利丁片的紅豆涼透。
7、放入保鮮盒。冷藏3小時,就可以吃了,食用時切塊。