燕麥可以說是很常見的一種谷類食物,因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,常吃燕麥能夠為身體帶來很多好處,它能夠幫助人們降低身體中膽固醇的含量,還可以美容養(yǎng)顏,關(guān)于燕麥的吃法有很多,每一種都非常的美味,我們知道吃燕麥的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、燕麥片有助于降低膽固醇
大家要知道燕麥片是粗糧,含糖量低,經(jīng)常吃能夠減緩血糖波動。并且在燕麥含有豐富的B族維生素和鋅元素,這兩種物質(zhì)對人體非常好,它們對糖和脂肪的代謝有調(diào)節(jié)作用,常吃燕麥還能夠降低體內(nèi)的膽固醇含量,防治心腦血管疾病。
2、燕麥片可以助預防便秘
燕麥中含有豐富的粗纖維,這個物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)胃的排空速度,還可以增加飽腹感,控制食欲,常吃燕麥能夠促進腸道蠕動,對便秘和水腫起到治療效果。很多的老年人有大便干燥的癥狀,這樣容易引發(fā)腦血管疾病意外,燕麥可以解決便秘的問題。
3、燕麥片可以幫助美容
常吃燕麥能夠起到美容的功效,燕麥中含有豐富的抗氧化劑,可以起到很多抗輻射作用,吃燕麥還可以抵抗紫外線照射,幫助抑制黑色素的產(chǎn)生,它能夠淡化色素沉著,防曬美容,幫助止癢消炎,在白皙皮膚方面的效果非常好。燕麥是很多皮炎制品的有效成分。
4、燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖,有助于增強身體的免疫力,健壯體質(zhì),預防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細胞和白血球,從而改善白細胞,增加細胞分裂素含量,促進特殊抗體行成,因此,多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。
5、減肥
燕麥片具有促進腸胃蠕動的作用,它可以用來去除身體沉積,起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥,需要約15克燕麥片,而大約只含有55大卡的熱量,它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥是一種高纖維食品,具有極佳的吸水性和飽腹感,可減少食物攝入量。
燕麥的吃法
燕麥酸奶杯
需要準備的食材:原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果、草莓等。
步驟
1、準備一個粗口的玻璃罐,清洗干凈之后將玻璃罐里的水分全部吸干,然后先在里面加適量的燕麥片。