燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ姷囊环N食物，它是很常見的一種谷類食物，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃燕麥能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效，它還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，燕麥的吃法有很多，可以做成粥類，還能夠做成甜品，吃燕麥的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
維持新陳代謝
常吃燕麥能夠幫助人體維持新陳代謝，它當(dāng)中含有一種亞硝油酸，這種物質(zhì)可以說(shuō)是人體中重要的脂肪酸來(lái)源，常吃燕麥不但能夠幫助維持身體的新陳代謝水平，它含有的物質(zhì)，還能夠很好的維護(hù)身體的機(jī)能方面發(fā)揮的效果，大家可以多吃燕麥。
改善血液循環(huán)
燕麥?zhǔn)且环N很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它當(dāng)中含有豐富的維生素B1、維生素E等物質(zhì)，也含有人體需要的葉酸，它們到了身體中能夠很好的改善身體的血液循環(huán)，這樣就可以讓生活和工作中所帶來(lái)的壓力得到緩解;燕麥中含有多種礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠讓傷口愈合和貧血方面有明顯的輔助效果。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
經(jīng)常吃燕麥可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，在它當(dāng)中含有大量的鈣微量元素，這些物質(zhì)對(duì)骨質(zhì)疏松之類的疾病，有很好的預(yù)防和緩解作用，它還可以讓人體的牙齒和骨賂得到正常的生長(zhǎng)發(fā)育。還有在燕麥里面含有的鈣質(zhì)外還有磷、鐵、鋅、錳等，它能夠預(yù)防貧血。
保濕潤(rùn)膚
燕麥中具有豐富的蛋白質(zhì)成分，這也是燕麥非常重要的成分之一，燕麥中的蛋白質(zhì)能夠幫助我們的皮膚吸收水分和鎖住角質(zhì)層的水分，具有很好的保濕潤(rùn)膚功能，還能夠起到滋潤(rùn)我們的肌膚，并幫助皮膚組織的生長(zhǎng)和發(fā)育。
護(hù)發(fā)
燕麥中的蛋白質(zhì)成分還能夠起到護(hù)發(fā)的效果。讓我們的頭發(fā)保持柔順，光滑亮澤。并且還可以預(yù)防頭發(fā)由于失水過(guò)多所引起的亂發(fā)、飄發(fā)等不利影響。
減肥瘦身
燕麥中含有豐富的膳食纖維成分，當(dāng)我們食用后能夠增加飽腹感，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，益于身體的代謝功能調(diào)節(jié)，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
燕麥的吃法
一、水果牛奶麥片
需要準(zhǔn)備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然后倒入杯子中，攪拌均勻后加入水果，根據(jù)個(gè)人的喜好添加，在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鐘時(shí)間即可。
