瓜子是日常生活中很常見的一種零食,口感好、也實惠,是很多人閑暇時刻消遣的美食,在我國,逢年過節(jié)或走親戚時,瓜子也是不可缺少的一種待客食物。
但有傳言說吃瓜子相當于喝油,很容易把自己吃成大胖子,隨著人們養(yǎng)生意識的增強,很多人覺得確實如此,不能多吃。嗑瓜子相當于喝油容易肥胖嗎?到底還能不能吃?經(jīng)常吃瓜子,身體會出現(xiàn)哪些變化呢?或許答案并不是你想的那樣,早點了解。
首先,我們要知道瓜子中的脂肪含量,在《中國食物成分表》中,每一百克熟的原味葵花籽,脂肪含量約49克,其他口味的瓜子脂肪含量還要高一些。瓜子中確實有比較多的脂肪,但說相當于喝油未免過于夸張了,那恐怕得吃大量的瓜子。
但瓜子中也有很多不飽和脂肪酸,很多人也知道不飽和脂肪酸是有利于身體健康地,適量嗑瓜子,可能你還會收獲以下幾個好處。
瓜子中富含的不飽和脂肪酸,有利于降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量,對于預(yù)防動脈硬化有一定的輔助作用,還有利于維持各項指標的正常。
瓜子中還含有一些微量元素和礦物質(zhì),特別是硅,它對于保護皮膚和頭發(fā)有好處,適量吃點瓜子,就能及時補充;而且其中還有維生素E,抗氧化性比較強,進入體內(nèi)能幫助清除自由基,保護好皮膚,延緩衰老。
瓜子中也有豐富的卵磷脂,適當吃點,對于大腦的健康也有好處。
在嗑瓜子的過程中,消化液也會不斷的分泌,在一定程度上還有助于消食。