問題三：每日吃多少蘋果合適?
營(yíng)養(yǎng)專家建議
我們每天吃200—400克水果，相當(dāng)于一個(gè)大的富士蘋果。但是沒必要非要‘每日一蘋果，一個(gè)星期吃3—4個(gè)即可。
什么時(shí)間吃蘋果好
當(dāng)然，也可穿插吃些其他水果。除此之外，我們都知道，蘋果質(zhì)地較硬，要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槔峭袒⒀蕰?huì)損傷腸胃。兩餐之間吃蘋果為適宜。
蘋果額可以作為加餐常吃
用蘋果當(dāng)做加餐來吃，可以提供身體、大腦所需的水分和營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感十足，可以有效減少正餐的飯量。
問題四：果汁果醬可不可以代替蘋果?
通常來講，在蘋果制品的加工過程中，果汁的營(yíng)養(yǎng)損失是少的。果醬制作過程中由于需要加熱，會(huì)損失部分水溶性維生素，并且要添加較多的糖。
我們常見的果干分為兩種，冷凍干燥的營(yíng)養(yǎng)保存較完好，油炸的果干不要吃，其營(yíng)養(yǎng)損失多且熱量高。
蘋果酒
除此之外的蘋果制品還包括蘋果酒，其度數(shù)不高但口感清醇，老人也可以適當(dāng)喝一些。
蘋果醋
風(fēng)靡一時(shí)的蘋果醋，有減肥功效，但是千萬不要空腹喝。
無論什么果蔬，還是原汁原味，新鮮的營(yíng)養(yǎng)為豐富。果蔬制品不是不可以吃，而是不要用它們完全替代了新鮮果蔬。
