蘋果含有很高的營養(yǎng)價值,并且還富含我們?nèi)梭w所需的維生素,吃蘋果對我們身體健康有很大的好吃,并且它的熱量低是很好的減肥水果,就是大家可能不知道能不能空腹吃蘋果。下面就為大家介紹空腹吃蘋果好還是不好。
蘋果能否空腹吃
1、對于健康人而言,早上空腹吃蘋果并沒有壞處,這主要是因為蘋果中的成份并不復雜,而且很容易消化。
通常來說100克蘋果中含有:86克的水分,蛋白質(zhì)0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13.5克,膳食纖維1.2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。
對于健康的人而言,雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果,但是也不要過度,什么東西過度都會影響自己的健康的。
在蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結(jié)成不易融化的塊狀物,導致胃部急發(fā)炎,所以還是要有警惕的心理的。
2、但對于有些身體不好的人來說,好是不要空腹吃蘋果,尤其是一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋果,可能會引起胃的不舒服。
此外,對于有血糖波動者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動。
什么時間吃蘋果好
早餐時可空腹吃蘋果
在前一天的晚餐后至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。
這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時后,自感精力充沛。
空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,防止膽結(jié)石。
睡前吃蘋果好處多
第二個佳時間是晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內(nèi)細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。
飯后吃水果有損健康
很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn),其實這并不科學,飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右,更因為水果通常是生吃,飯前吃可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對免疫系統(tǒng)很有益。
哪三類人不宜吃蘋果
蘋果含有半乳糖荃酸,對排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化,每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁,可預防膽結(jié)石。