含鉀的食物 補(bǔ)鉀就吃這些水果

  水果在我們的生活中是非常常見(jiàn)的,而水果的功效與作用卻是非常的多的,很多水果都是含有許多的微量元素的,比如鉀,而水果中的維生素含量也是很豐富的,那么你知道含鉀的食物都有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一些含鉀的水果吧!

  補(bǔ)鉀水果有哪些

  食物補(bǔ)鉀是很多人都喜歡的,也是人們補(bǔ)鉀比較普遍的方法之一,那么你知道補(bǔ)鉀的水果有哪些嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

  葡萄干鉀、鐵、鉻含量高

  每100克葡萄干含鉀量995mg。葡萄干中營(yíng)養(yǎng)豐富,含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,可補(bǔ)血?dú)狻⑴I,治療貧血,血小板減少。

  葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氫基酸,常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用,還是治療婦科病的食療佳品。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

  水果之王——榴蓮

  每100克榴蓮中含鉀量約261毫克,榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體,健脾補(bǔ)氣,補(bǔ)腎壯陽(yáng),暖和身體,屬滋補(bǔ)有益的水果。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經(jīng)痛,特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

  從中醫(yī)角度來(lái)看,榴蓮性熱而滯,因此低血鉀者雖然可吃榴蓮補(bǔ)鉀,但不可一次吃得太多,不然容易導(dǎo)致身體燥熱,其豐富的營(yíng)養(yǎng)還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”咽干、舌燥、喉痛等熱病體質(zhì)和陰虛體質(zhì)者慎食

  木瓜

  每100克木瓜中含鉀量約260毫克,木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鉀、

  鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡(luò),活筋骨,補(bǔ)血鉀,降血壓。

  香蕉

  每100克香蕉中含鉀量約208毫克。

  香蕉是被公認(rèn)的含鉀豐富的食物之一,而且香蕉分布非常廣泛,容易咀嚼,很容易消化,味道甜美,深受人們的喜愛(ài)。一個(gè)中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀,此外脂肪和鈉的含量很低,適合希望腿部更苗條的人食用。

  酪梨

  酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂(lè)天果等等。它是絕對(duì)的能量聚集型水果,含有大量對(duì)人體有好處的不飽和脂肪酸,這些脂肪酸的存在,也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常吃酪梨還能預(yù)防心血管疾病,廷尉它不含糖,糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優(yōu)點(diǎn)酪梨有了,一般水果沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)酪梨也有了。

  櫻桃

  櫻桃果實(shí)色澤鮮艷、果肉嫩脆,是很多人的摯愛(ài)。櫻桃可是富含鉀的水果,同時(shí)它也富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和糖類,是營(yíng)養(yǎng)全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達(dá)258毫克,可是補(bǔ)鉀的好水果。

含鉀的食物 補(bǔ)鉀 飲食調(diào)理 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...