紅棗吃不對(duì)反倒危害健康

  紅棗是一種營養(yǎng)又美味的食品,既可以生吃,又可以煮粥,還可以做成糕點(diǎn),受到很多人的青睞。特別是紅棗的補(bǔ)血、益氣、健脾等功效,自古以來就廣為稱頌。現(xiàn)代研究表明,紅棗里還有抑制癌細(xì)胞的物質(zhì),可在一定上起到防癌的作用。而其中含有豐富的維生素,使其還有“天然維生素”的美稱。

  但是,吃紅棗并不是人們想像得那么隨意。那么,到底吃紅棗要注意些什么呢?怎樣才能使紅棗的益處得到大限度的發(fā)揮呢?

吃紅棗并不是人們想像得那么隨意

  一、吃紅棗的注意事項(xiàng)

  1、不要多吃

  由于紅棗肉厚核小,口感帶甜,很多人一坐下來就不知不覺地吃多了,并認(rèn)為反正是健康食品,多吃點(diǎn)也沒事,實(shí)則不然。紅棗性熱,吃多了容易口渴,還會(huì)生痰,紅棗皮若生吃的話比較硬,不容易消化,容易引起腹脹。而紅棗偏甜的特性,容易腐蝕牙齒。因此,紅棗不宜貪多,一天不超過7顆就可以了。

  2、不要高溫熬煮

  紅棗生吃的時(shí)候,除了棗皮硬,吃多了容易消化不良外,并沒有其它不好的影響,只要控制住食量就可以了。而長時(shí)間熬煮過的紅棗,雖然棗皮容易消化了,但其中的維生素也已經(jīng)遭到了極大的破壞。因此,即使是將紅棗煮熟了吃,也要用小火慢燉,且時(shí)間不宜長。

  3、補(bǔ)血者應(yīng)配合其它食物

  雖然紅棗的含鐵量很高,但畢竟一天之內(nèi)不能吃很多。如果只是靠吃紅棗來補(bǔ)血,效果并不會(huì)很明顯。好搭配一些其它,如葡萄干等同樣含鐵豐富的食物,效果可不只好了一點(diǎn)點(diǎn)。

好搭配一些其它,如葡萄干等含鐵食物

  4、隔一兩小時(shí)再吃高蛋白食品

  富含蛋白質(zhì)的食物很多,如瘦肉類、海鮮類、奶制品等等。但是,吃過紅棗以后,就不要立即吃這些食物了。因?yàn)椋t棗中的維生素C會(huì)將蛋白質(zhì)凝成塊狀,這樣很容易形成積食。所以,好在吃過紅棗后,等一兩個(gè)小時(shí)再吃這些食物。

  5、服藥時(shí)禁食

  首先,紅棗的含糖量較高,容易使藥物產(chǎn)生不能溶解的復(fù)合物質(zhì),使藥物吸收的速度減慢;其次,藥物的苦味能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。而這時(shí)若攝入了味道甘甜的紅棗,則會(huì)使這一功效大大降低。因此,服藥時(shí)盡量不要吃紅棗。

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