很多人都愛(ài)吃開(kāi)心果，尤其是過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，家里都會(huì)備上一些。開(kāi)心果口味清香，特別好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。很多老人也喜歡吃。那么開(kāi)心果有哪些作用和功效呢?開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?食用開(kāi)心果有什么要注意的，開(kāi)心果除了直接吃還有哪些食用的方法?開(kāi)心果的適應(yīng)人群是哪些?我們一起來(lái)看一下吧。
開(kāi)心果的功效與作用
開(kāi)心果：性溫，味辛、澀;溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
祛壓降脂
食用開(kāi)心果能夠緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，因?yàn)樗缓司彼幔€能夠有著降低血脂，降低心臟病發(fā)作的功效。能夠有效的降低膽固醇，緩解一些急性的精神壓力反應(yīng)。
明目
開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
減肥
每天吃上28g左右得開(kāi)心果，不僅不會(huì)發(fā)胖，還能夠幫助減輕控制體重。因?yàn)槌蚤_(kāi)心果需要?jiǎng)儦?lái)延長(zhǎng)了食用的時(shí)間，讓人容易產(chǎn)生飽腹感和滿(mǎn)足感。就會(huì)少吃飯，達(dá)到控制體重的效果。
抗衰老
開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。
潤(rùn)腸通便
開(kāi)心果由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。
開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
開(kāi)心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45.1%。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。
開(kāi)心果的食用禁忌
吃肉后不要吃開(kāi)心果
吃肉后為何不適合吃開(kāi)心果呢?因?yàn)槌粤巳庵?，身體已經(jīng)擁有一定的熱量，開(kāi)心果的熱量也不低，經(jīng)常如此食用的話，很容易會(huì)長(zhǎng)胖的。所以在吃開(kāi)心果的時(shí)候好飯前吃，還能增加飽腹感，減少吃飯量。
