牛油果的營養(yǎng)價值 這種水果竟能滋養(yǎng)頭發(fā)

  牛油果是一種常見的水果,它具有極高的營養(yǎng)價值,吃了可以為我們的身體帶來多種功效。在生活中牛油果的吃法有很多,并且深受人們的喜歡,我們要知道食用牛油果是有一些禁忌的,對牛油果感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

  牛油果的營養(yǎng)價值

  潤腸通便

  牛油果中含有豐富的不可溶纖維,這個物質一般不會被我們的身體吸收和消化掉,食用之后可以加快人體消化,能夠促進我們的腸胃蠕動,并且能夠清除堆積在體內的殘留物,潤腸通便效果極佳,非常適合便秘人群的食用。

牛油果中含有豐富的不可溶纖維

  滋養(yǎng)頭發(fā)

  牛油果中含有豐富的油酸,這個物質是一種很珍貴的植物性油脂,在平時適當?shù)某砸恍┡S凸梢詭椭覀兏纳瓢l(fā)質,讓我們的頭發(fā)變得更加有光澤,幫助頭發(fā)快速的恢復到一個健康的狀態(tài)。特別適合頭發(fā)干枯的人食用。

  促進生長發(fā)育

  牛油果是一種很有營養(yǎng)的水果,它含有多種人體需要的維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、礦物質(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、和食用的植物纖維,營養(yǎng)元素很豐富全面,食用之后可以幫助我們身體發(fā)育。

  預防貧血

  牛油果所含鐵、鉀等礦物質含量,也比其它水果高1~2倍,在防治貧血癥方面具有重要價值,適合小寶寶食用。

  營養(yǎng)價值

  1、富含纖維

  牛油果纖維含量很高(一個鱷梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%),因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預防便秘。

  鱷梨的纖維含量竟占據(jù)水果界龍頭老大的位置,就纖維含量而言,1顆鱷梨相當于2條番薯,2棵萵苣。所以,長期便秘的人吃它適合不過了。

  2、含葉酸

  牛油果是葉酸的良好來源(一個鱷梨提供57微克葉酸,即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。

  3、含鎂元素

  牛油果內含鎂這種礦物質有助于緩和經(jīng)前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。

  4、含油酸不飽和脂肪

  油酸是牛油果所含的一種單元不飽和脂肪,可消除身體中的一些飽和脂肪,降低身體血脂和膽固醇,可以很好的幫助身體代謝,加速脂肪轉化為能量的速度,還有有飽脹的感覺,從而幫助人體燃脂減肥。

含油酸不飽和脂肪

  所以,學會適當吃牛油果不僅可美容護膚,還可減肥。但話說回來,你要是拿它當飯吃,天天吃那也是有發(fā)胖的危險的。任何食物都要適量的食用,吃的太多都會造成身體的負擔,營養(yǎng)過剩也不是什么好事,同樣會影響健康。

  5、富含卵磷脂

  牛油果內富含卵磷脂,卵磷脂其實可以用來護理干枯及受損的發(fā)質,讓頭發(fā)柔亮順滑。比如在洗凈的頭發(fā)風干以后,將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻,抹在頭發(fā)上,大約半小時后用洗發(fā)液洗凈,長期堅持還能防止頭發(fā)分叉。

  牛油果怎么吃

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