哈密瓜是大家都很熟悉的一種水果，在吃果盤的時候我們常常都會看到哈密瓜，它的味道比較甜，而且?guī)в械南阄丁?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1401797-1.html' target='_blank'>哈密瓜的好處是什么?愛吃的人，如果經(jīng)常吃，會讓身體越來越健康。哈密瓜的吃法有哪些?想知道就請看下文吧!
哈密瓜的好處
保護視力
哈密瓜里面有很多的維生素A和胡蘿卜素，而胡蘿卜素被人體消化之后會變成維生素A，因此吃哈密瓜可以補充很多的維生素A。維生素A是對皮膚以及骨骼都很重要的一個成分，而且還可以降低患上白內(nèi)障的可能性，是具有保護視力的作用的。
美膚養(yǎng)顏
哈密瓜吃了之后對皮膚也很不錯，因為它含有很多的維生素C，能夠讓皮膚老化的速度減慢，抵抗自由基的侵害。在夏天的時候如果常吃哈密瓜，我們的皮膚防曬能力也會提升，不容易變黑或者曬傷，愛長色斑的人要注意常吃哈密瓜。
預(yù)防冠心病
吃哈密瓜還具有預(yù)防冠心病的作用，因為它的鉀元素含量很多，身體如果缺少鉀元素，代謝能力就會失調(diào)，可能會增加患上心臟病的風險。因此，我們?nèi)绻胂胍Ｗo心臟，那么就要適當?shù)某砸恍┾浐慷嗟氖澄?，像是哈密瓜以及蘋果等。
補充維生素
哈密瓜中含有的營養(yǎng)元素是非常豐富的，它含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素的種類很多，哈密瓜中的維生素含量不遜于其他水果，如果我們每天能夠吃上半個哈密瓜，那么就可以為人體補充正常代謝所需的維生素C和B族維生素。
預(yù)防癌癥
哈密瓜中豐富的胡蘿卜素有助于降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對肺癌和口腔癌有預(yù)防作用。
預(yù)防貧血
哈密瓜中的鐵含量比雞肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作為缺鐵性貧血的食療佳品。
哈密瓜的吃法
哈密瓜麥仁黃米糊
材料：哈密瓜60克、麥仁20克、小黃米20克、大米20克、冰糖10克
