藍莓可以說是一種很常見的水果，多數(shù)的人都非常的喜歡，藍莓本身具有很多的功效，到了我們的身體可以保護視力，還可以美容抗衰老。關于藍莓的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，吃藍莓的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
1、保護視力
藍莓是一種很有營養(yǎng)的水果，它可以幫助我們保護視力，藍莓會有這樣的功效，主要是因為它含有豐富的花青素，這個物質(zhì)到了身體中可以活化視網(wǎng)膜功能，促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)再生，幫助我們改善眼部微血管供血。
經(jīng)常吃藍莓可以幫助我們緩解視疲勞，增強視力，這樣能夠有效的防止近視。如果我們能夠經(jīng)常吃藍莓，會讓老年黃斑變性風險降低38%。藍莓中含有人體需要的維生素A、胡蘿卜素等護眼成分，常吃藍莓對保護視力很有幫助。
2、美容抗衰
女性朋友應該多吃一點藍莓，我們知道藍莓中含有豐富的花青素，并且種類十分豐富，花青素可以說是人們發(fā)現(xiàn)的 一種比較好的抗氧化劑，它能降低人體內(nèi)的氧化應激水平，有效的清除自由基，防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。
3、提高記憶力
藍莓可改善大腦，延緩記憶力衰退。有研究顯示，每周至少吃一次藍莓可以延緩大腦認知能力下降，這是因為藍莓中的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，有助于防止記憶力減退。在日本，藍莓還被稱為“聰明之果”，并建議中、小學生每天吃一些藍莓。
4、改善便秘
藍莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強免疫力
藍莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍莓可以提高人體免疫力。
藍莓的吃法
吃法一：藍莓汁
直接將藍莓與涼開水放進果汁機，打成漿液食用。適合于糖尿病人，還可以解酒后宿醉，由于操作簡單，對于經(jīng)常外出應酬的朋友們非常實用。
吃法二：自制藍莓飲料
夏季馬上就要到來了，在超市買的果汁一不一定新鮮，二可能添加有防腐劑，三價格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動手做一份營養(yǎng)又實惠的藍莓果汁吧。
