蘋果的功效 吃這種水果能預防便秘

  相信大家在生活中應該都吃過蘋果,我們要知道蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,它可以幫助我們降低膽固醇的含量,還可以改善便秘,蘋果的吃法有很多,它不單單可以直接食用,我們知道吃蘋果的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  蘋果的功效

  蘋果有助于降低膽固醇

  吃蘋果是可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量的,蘋果中含有大量的果膠,這個物質(zhì)到了身體中能幫助阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收,還可以使膽酸排出體外,蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)還可以減少體內(nèi)膽固醇的含量??梢灶A防多種疾病。

蘋果有助于降低膽固醇

  蘋果有助于緩解便秘

  經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友可以多吃一點蘋果,蘋果中含有豐富的細纖維,這個物質(zhì)能使糞便的松軟,蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁,促進腸道蠕動,蘋果有利于排便。并且蘋果中的鞣酸與果膠,能夠改善腹瀉的癥狀。

  蘋果有助于降血壓

  得了高血壓的朋友在平時可以多吃一點蘋果,蘋果中含有豐富的鉀元素,這個唔知道到了我們的身體中,能夠與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,多數(shù)的人都是因為攝入過多的拿出現(xiàn)了高血壓,當人體攝入過多的鈉時,多吃些蘋果。

  蘋果有助于補腦養(yǎng)血

  蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血,寧神安眠。

  蘋果有助于舒緩情緒

  蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。

蘋果有助于舒緩情緒

  蘋果有助于增強肺部功能

  多吃蘋果有助于增強肺功能,因為蘋果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害,對患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果,才有如上益處。

  蘋果的做法

  蘋果醬

  做法

  1、蘋果去皮,切塊,放入攪拌機中打碎。

  2、加入同等分量的白糖,檸檬汁1匙(起到防腐劑的作用)。

  3、微波爐不加蓋高火3分鐘(沒有微波爐的,用灶具小火10分鐘)。

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