蘋(píng)果是現(xiàn)在很常見(jiàn)的水果，基本一年四季都能夠看到它的身影，因?yàn)樘O(píng)果口感很好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富，大家都很喜歡，那么蘋(píng)果的功效有哪些呢?蘋(píng)果的吃法有很多，除了直接吃，還能夠做成沙拉和果汁，食物都是有禁忌的，蘋(píng)果的禁忌有什么?
蘋(píng)果的功效有哪些
1、常吃蘋(píng)果可預(yù)防感冒
蘋(píng)果中含有人體需要的維生素C，含量是人體一天需要的13%，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中，可以有效的增強(qiáng)身體的抵抗力，并且蘋(píng)果中也有豐富的纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)持吃蘋(píng)果能夠提高整個(gè)機(jī)體的能力，能預(yù)防感冒出現(xiàn)。
2、常吃蘋(píng)果可減肥瘦身
一些減肥的人會(huì)通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)達(dá)到目的，不過(guò)吃法非常重要，如果在飯后吃，那么沒(méi)有什么瘦身效果，但是可以補(bǔ)充能量。如果在飯前吃蘋(píng)果，可以增加飽腹感，這樣能夠減少對(duì)于其他食物的攝入，可以起到一定的瘦身效果。
現(xiàn)在很多人為了瘦身，只在晚飯的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，雖然蘋(píng)果能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)和能力，但是這種減肥方法不能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，不然會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害，所以對(duì)于想要減肥瘦身的人，不要用吃蘋(píng)果的方法，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥。
3、常吃蘋(píng)果可降血壓血脂
有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋(píng)果可預(yù)防結(jié)腸癌
蘋(píng)果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋(píng)果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋(píng)果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。
5、蘋(píng)果香氣可幫助入睡
傳說(shuō)，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋(píng)果放在房間作為香料用。醫(yī)生說(shuō)，蘋(píng)果具有的香味，的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋(píng)果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。
蘋(píng)果的吃法
1、做成水果沙拉
