冬季養(yǎng)生 皮膚干燥吃這五類食物

  冬日總是非常干燥,皮膚也長期處于缺水的狀態(tài),補(bǔ)水保濕是很必要的事情。那么你知道冬天吃什么食物能夠幫助肌膚留住水分嗎?今天小編就向大家介紹五類保濕去燥的食物,趕緊來看看吧!

  一、水果和蔬菜:抵抗皮膚衰老

  當(dāng)然是由于他們豐富的水分和維生素,還能讓皮膚煥發(fā)光彩,膚色紅潤,并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。

  因此,建議多食用胡蘿卜,它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低。

  可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿,因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。

  二、植物油:保持皮膚彈性脂肪

  植物油是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂,它起著保護(hù)細(xì)胞,保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。

  因此,可以食用植物油它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤滑油,因而可以限制水分流失,避免皮膚干燥。

  如果說脂肪酸是必不可少的,是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。

  因此,只能依靠食用植物油或者油料作物。還有后一點(diǎn):油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益:保證良好的水分補(bǔ)充以及延緩皮膚衰老。

  三、貝殼類和甲殼類:保持無暇肌膚

  海產(chǎn)品都富含硒和鋅,兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。

  牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚,有各種口味的:金槍魚(82mg/100g),墨魚(65mg/100g),黃蓋鰈(55mg/100g),貽貝(56mg/100g),以及鯖魚(39mg/100g)。

  四、維生素A和B:令肌膚煥發(fā)光彩

  肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老,保持皮膚彈性。

  此外,啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8?;瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5,是因為它有助于保養(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。

  五、水

  排除毒素喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi),水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì),排除體內(nèi)垃圾。

  缺水會擾亂體內(nèi)平衡,當(dāng)然也會影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時,皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。

  為此,少量多次飲用各種水是非常重要的,每天至少需要1.5升。

  其中,由于茶含有豐富的酚,對皮膚尤其有利!但是,切忌喝茶過多,否則它會擾亂睡眠,破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。

  推薦蔬果汁1:葡萄抗老精力湯

  食材:紅蘿卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。

  作法:深色蔬菜洗凈,燙煮1分鐘,再將所有食材至入果汁調(diào)理機(jī),打勻即可飲用。

  推薦蔬果汁2:黃豆養(yǎng)肌精力湯

  食材:蘋果1粒、煮熟的黃豆1米杯、開水約600c.c.。

  作法:將蒸熟黃豆、開水放入調(diào)理機(jī)打勻;再將蘋果丁放入,打勻,即可飲用。

  推薦蔬果汁3:輕蔬美顏精力湯

  食材:苜蓿芽半碗、綠色葉菜1碗、蘋果1個、奇異果1個、腰果5粒、海帶芽(乾品)1g、黑芝麻粉3g、蜂蜜10c.c.、開水約200c.c.。

  作法

  1.深色蔬菜洗凈,燙煮1分鐘后備用。蘋果和奇異果洗凈去皮切塊。

  2.腰果、海帶芽用沸水泡10分鐘,軟化后瀝乾。

  3.所有材料加水200c.c.入果汁機(jī),充分拌勻,即可食用。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪五類保濕去燥的食物了嗎?你知道冬天吃什么能夠幫助肌膚鎖住水分了嗎?大家平時一定要多吃一些這樣的食物,不僅能夠享受美食,還能有這么好的補(bǔ)水保濕的功效,趕緊試試吧!

健康飲食 冬季養(yǎng)生 冬季飲食 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...