孕婦吃瓜子的好處
瓜子本身營養(yǎng)就很高，其中所含有的維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 能讓人有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益; 能治失眠、增強(qiáng)記憶力;預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。那么，懷孕初期能吃瓜子嗎?
懷孕后適量補(bǔ)充堅(jiān)果類食品，已成為很多孕婦的必修課之一。瓜子富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，孕婦適量吃些瓜子，可攝入一些身體所需的維生素，并能增強(qiáng)消化功能，有利于營養(yǎng)均衡吸收。此外，瓜子中含有DHA，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育也是有好處。
孕婦吃瓜子需注意
瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，影響胎兒的健康。瓜子殼會(huì)大量帶走孕婦的唾液，唾液過多流失，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等問題,不利于胎兒的發(fā)育。
孕婦吃瓜子
1.飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ雅c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。
嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
