午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,好為黑咖啡。
減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
也可以選擇健康減肥食品,以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
事件
撒切爾夫人28枚雞蛋減18斤。
早餐:葡萄、1~2個雞蛋,黑咖啡或清茶。
午餐:2個雞蛋,葡萄。
晚餐:2個雞蛋, 綜合沙拉,1片干吐司,葡萄,咖啡。
根據(jù)這份食譜來看,每天的早餐必定是雞蛋,在一天中吸收能力好的時刻補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
另外,水果中會有葡萄,但葡萄的攝取量要有一定控制,否則容易因為葡萄中的果糖累積脂肪。
另外,沙拉、吐司幫助代謝脂肪的這些低熱量高飽腹感的食物也是不能少的。這里建議大家制作沙拉時,用低脂酸奶代替沙拉醬。
Tips:按照這個減肥餐單進食的人要注意了 ,這個方法容易引發(fā)腸胃副作用,導致便秘。所以好控制在兩周內(nèi),時間不宜過長。