如何提高記憶力 八種食物助你提高記憶力

  從幼稚園開始,我們就進行了一系列的記憶力訓(xùn)練,從初的看圖認(rèn)字到后來整片文章的背誦,甚至到了今天,記憶力的好壞也還一直影響著我們的工作和生活。進來研究更是發(fā)現(xiàn)我們的飲食習(xí)慣一定程度上決定了我們的記憶力的好壞。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)很講究飲食平衡,吃的對、吃的均衡才是當(dāng)今飲食保健的重中之重。

  下面為你介紹幾種有助于提升記憶力的食品:

  1、雞蛋

  雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素,而且也富含蛋白質(zhì),能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請勿食用超過2顆蛋。

  2、乳類

  牛奶或優(yōu)酪乳,可以提供人體所需要的各種營養(yǎng)成份,幫助大腦正常活動。

  3、黃豆、沙丁魚

  大豆和沙丁魚都富含豐富的氨基酸,是提高記憶力的重要物質(zhì)

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份

  4、海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。

  5、南瓜

  傳統(tǒng)的中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,性質(zhì)平穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。

  6、青椒

  內(nèi)含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素,能提升人體的抗氧化能力,保護大腦的正常功能。

青椒可以提升人體的抗氧化能力

  7、葵瓜子

  有研究表明,經(jīng)常吃瓜子不僅可以美白還可以使人的思維更加敏捷。

  8、瘦肉

  不但蛋白質(zhì)豐富,而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量,還可以避免注意力不集中,記憶力退化等問題。

  8、堅果

  堅果類食物(大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等),因為它們是護心又健腦的堅果中富含不飽和脂肪酸(健康脂肪酸),維生素E、硒等抗氧化物質(zhì),可以很好的保護腦細(xì)胞、神經(jīng)元不被自由基損害。不過,切記不要吃很多哦,堅果的熱量很高,每天吃上一小把健康又不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

吃什么能增強記憶力 如何提高記憶力 記憶力減退的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...