黑米粥的功效與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 教你制作黑米粥(2)

  八寶黑米粥

  材料

  蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。

  做法

  桃仁去皮切丁,瓜元切丁,紅棗去核,蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、百合用水漲發(fā)待用。黑米用清水洗凈,加少量紫糯米放入鍋中,加清水燒沸,將八寶料放入,移小火上煮約二小時(shí),煮時(shí)注意不時(shí)用勺攪動(dòng),以免煳鍋,待質(zhì)濃糯軟時(shí)放入壓碎的冰糖,糖溶化后裝碗即成。

八寶黑米粥的配料可隨意搭配

  椰香黑米粥

  材料

  黑糯米200克,冰糖1大匙,椰汁1/2杯。

  做法

  黑糯米洗凈,泡水2小時(shí),取出,稍微瀝干水分。放入深鍋中,加入3杯水煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火邊煮邊攪拌約30分鐘至完全糜爛,加入冰糖繼續(xù)煮1~2分鐘至完全溶化,熄火,待溫度稍降,加入椰汁調(diào)勻即可。

  南瓜黑米粥

  材料

  南瓜200克、黑米150克、大棗60克。

  做法

  將南瓜洗凈去柄切開(kāi),取出種子切片,將黑米、大棗洗凈,一起放入鍋內(nèi),加水1000毫升,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米爛即可。

  蓮子黑米粥

  材料

  黑米、糯米、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖各適量。

  做法

  黑米、糯米浸泡一晚上,紅棗、蓮子和枸杞泡半小時(shí)。所有材料放高壓鍋加水煲30分鐘即可。

蓮子黑米粥的所有材料放高壓鍋加水煲30分鐘即可

  總結(jié):看了以上介紹的幾種關(guān)于黑米粥的制作方法,大家都學(xué)會(huì)了嗎?學(xué)會(huì)了那就趕快行動(dòng)起來(lái)吧。尤其是在這炎熱的夏天里,吃上一碗自己親手制作的清爽可口黑米粥,那可真是沁人心脾啊。

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