貧血吃什么補(bǔ)血最快 快速補(bǔ)血有妙招

  女人貧血吃什么補(bǔ)血快?女人在貧血期間,身體的抵抗力會(huì)下降,要及時(shí)補(bǔ)充一些高蛋白或營(yíng)養(yǎng)粥來(lái)補(bǔ)充血量。在飲食上要很好的選擇和控制。想知道女人貧血喝什么湯或是貧血食物禁忌嗎?那就一起來(lái)看看吧。

  貧血吃什么補(bǔ)血快

  一、紅糖小米粥

  材料

  小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。

小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許

  做法

  1.備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。

  2.小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。

  3.取湯鍋,注入適量清水,燒開(kāi)后放入小米,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮。

  4.待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。

  二、花生紅棗養(yǎng)血湯

  材料

  花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,蜂蜜適量。

  做法

  1.紅棗、花生、木耳洗凈,同放砂煲內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。

紅棗、花生、木耳洗凈,同放砂煲內(nèi),加清水適量

  2.喝的時(shí)候,可以根據(jù)自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營(yíng)養(yǎng)和滋味。

  提示:大棗補(bǔ)脾,養(yǎng)血,安神?;ㄉ甜B(yǎng)強(qiáng)壯,營(yíng)養(yǎng)無(wú)比豐富,俗稱長(zhǎng)生果。冬天容易手腳冰涼的人,睡前喝一碗,可以有效改變現(xiàn)狀。

  三、木耳雞蛋炒雞丁

  材料

  有機(jī)干木耳24g,土雞蛋3只,雞腿2只,姜粉4g,醬油,香油少許,鹽,雞精少許,蒜頭4瓣。 

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