食醋：幫助入眠
酸酸的食醋不僅是開胃品，而且也是一味很好的安眠藥。
食醋中含有的氨基酸和有機(jī)酸，能有效緩解身體疲勞。
當(dāng)你由于過分疲勞輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，可以一匙食醋兌溫開水服下，絕對睡得香。
醬油：緩解更年期不適
女性到了更年期就會(huì)有各種不適癥狀，關(guān)鍵原因就是雌激素的變化。
因?yàn)獒u油的原料是黃豆，所以在更年期間吃一些醬油做的菜肴，對緩解不適也能起到一定效果。
美白排毒的食品
菠菜
1.不貧血
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。
經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2.體質(zhì)強(qiáng)
菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3.皮膚好
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。
人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4.排毒
菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。
且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5.保護(hù)視力
我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。
菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6.穩(wěn)定情緒
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
蘑菇
1.營養(yǎng)豐富
蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2.提高免疫力
香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強(qiáng)抵抗力有幫助。
