這十種是堪稱一流的抗衰老食物

  美容養(yǎng)顏抗衰老,是每個人的心愿,大家都希望越活越年輕,但什么也不做就能變年輕,這顯然不可能。要想抗衰老,其實很簡單,無需聽信廣告上的三無產(chǎn)品,也不需要昂貴的護膚品,只需要在飲食上多吃一些抗衰老的食物就足矣。想知道吃什么抗衰老以及抗衰老的食物有哪些嗎?那就一起來看看吧。

  大家都知道,世上的食物有許許多多,每一種食物的營養(yǎng),都能滿足不同的需要。下面就給大家介紹下這十大佳抗衰老食品。

  1、硬殼果仁

  硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀,以及多種抗氧化劑等多種營養(yǎng)成分,素食者常吃堅果有助于攝取缺乏的營養(yǎng)元素,以獲得均衡營養(yǎng)。

  硬殼果仁類食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。

  榛子不僅是被人們食用的歷史悠久,而且它的營養(yǎng)價值也高,有著“堅果之王”的稱號,常吃它能有效的抗衰老。

  2、榴蓮

  榴蓮果肉含有多種維生素,營養(yǎng)豐富,香味獨特,具有“水果之王”的美稱。很多女性朋友都愛吃,因為它還能幫助女性朋友保養(yǎng)皮膚。

  榴蓮性質(zhì)溫熱,一次不可多吃,會令燥火上升,出現(xiàn)濕毒癥狀,一天不要食用超過兩瓣,體質(zhì)虛弱者好戒食。

  3、番茄

  每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。它有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。

  4、黃豆

  黃豆價廉物美,含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  5、菌類

  食用菌的營養(yǎng)價值有高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。

  食用菌包含了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰,它還被稱為上帝食品,長壽食品等。

  6、紅米

  紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)為豐富,故有補血及預(yù)防貧血的功效。

  7、橙

  橙是世界四大名果之一,含量豐富的維生素C,幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞?,F(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。 

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