現(xiàn)在的很多人整日都處于一個(gè)高壓力的狀態(tài)下，雖然快節(jié)奏的生活能使人充分享受生命的意義。但是，長(zhǎng)期以往，人體很容易出現(xiàn)疲憊的感覺，使得神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)。所以，到了晚上睡覺的時(shí)候更是會(huì)思前想后，始終無(wú)法安心入眠。試問(wèn)一下，你經(jīng)歷過(guò)多少個(gè)失眠痛心的夜晚?我想，說(shuō)到失眠，很多人的內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的。
今天，小編就為大家推薦3種常見的食物，只要常吃便能有效的助眠和安神，讓你整夜酣甜入夢(mèng)鄉(xiāng)!
吃哪些食物能安神助眠
1、百合
說(shuō)到百合，我想很多人對(duì)此都十分的熟悉，百合中富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是被人體公認(rèn)的養(yǎng)生美顏的滋補(bǔ)佳品。
中醫(yī)理論中認(rèn)為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到清除心煩、寧心安神的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)失眠多夢(mèng)發(fā)揮十分關(guān)鍵的效果，所以對(duì)于一些失眠多夢(mèng)的人群，在日常飲食中不妨適量多吃點(diǎn)百合來(lái)幫助人們更好的滋補(bǔ)助眠。
同時(shí)，在百合中含有豐富的生物堿成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能提升血液中血細(xì)胞的成分，這對(duì)于防止貧血產(chǎn)生發(fā)揮重要的作用。
不僅如此，在百合中還含有豐富的維生素和一種珍貴的黏液物質(zhì)，這兩種物質(zhì)還是維持肌膚健康的重要成分，因此常吃點(diǎn)百合還能起到不錯(cuò)的美容嫩膚的作用。
2、五味子
大家對(duì)于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實(shí)則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)認(rèn)為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補(bǔ)腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。
同時(shí)，在五味子的提取物中還含有一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，被人體攝取后能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的的調(diào)節(jié)，能使得緊張的神經(jīng)快速趨于平緩，進(jìn)而達(dá)到輔助安神的效果。
并且，在五味子中還含有豐富的甲乙丙素，能促進(jìn)體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶的釋放，大大降低細(xì)胞的活性，同時(shí)還能很好的增強(qiáng)肝臟自身的解毒機(jī)能，對(duì)于肝臟有不錯(cuò)的保護(hù)作用。
