經(jīng)常感覺眼睛疲勞又或者是視物不清，不要著急，在餐桌上擺放以下這些食物，就能夠有效的幫助大家恢復(fù)視力。而且對于你的眼睛來說，還會(huì)有比較多的保養(yǎng)功效，這樣你們在老了之后才不容易讓眼睛患有一些疾病，接下來小編就給你們仔細(xì)的介紹下關(guān)于護(hù)眼的食物以及眼睛明亮的方法。
1、B族維生素
眼角膜的保養(yǎng)離不開B族維生素，身體中這種元素含量充足，能夠有效的避免視力模糊的出現(xiàn)，因此大家在日常要多吃點(diǎn)能夠補(bǔ)充這種元素的食物，這樣才能夠維護(hù)好眼睛的健康。
代表食物
在西紅柿中含有特別多的B族維生素，親們在吃西紅柿的時(shí)候好是連著皮一起吃，因?yàn)樵谖骷t柿皮中所含有的礦物質(zhì)以及纖維素的含量是比較高的吃了有益健康。
吃法
涼拌西紅柿
西紅柿清洗干凈后，用刀切成瓣，之后在里面加入適量的白糖，腌制一會(huì)兒就可以吃了。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)不僅是一種能夠給身體提供能量的物質(zhì)，而且它也是構(gòu)成視紫質(zhì)的重要組成部分，因此給眼睛補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，才不會(huì)讓眼睛出現(xiàn)視力模糊等情況。
代表食物
雞蛋中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，親們在日常不妨適量的吃點(diǎn)它，一天好不要吃超過三個(gè)，要不然會(huì)造成營養(yǎng)過剩。
吃法
雞蛋羹
把雞蛋打到碗中，攪拌均勻，之后在里面放入切好的蔥段與食鹽，注入溫水后，用保鮮膜封住碗口，放入鍋上蒸十分鐘左右就可以食用了。
3、維生素E
維生素E大的好處就是它具有抗氧化性，因此能夠保護(hù)眼睛，對于一些眼病有輔助治療的功效，如白內(nèi)障。
代表食物
獼猴桃中維生素E的含量是比較高的，成人每天吃一個(gè)就能滿足身體每日對維生素的需求了。
吃法
獼猴桃去皮，用刀切成塊，放入料理機(jī)中，加入酸奶與蜂蜜，打成泥后，就變成美味的獼猴桃奶昔了。
4、維生素c
維生素C能增強(qiáng)眼睛的抵抗力，并且它是組成眼球水晶體的成份之一。
代表食物
檸檬中維生素C的含量極高，但是它比較酸，因此不宜食用過多，防止損傷牙齒。
吃法
檸檬水
檸檬切片后用溫水沖泡，之后在里面加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。
