秋季養(yǎng)生 多吃這些豆增強(qiáng)免疫力

  漸漸的我們已經(jīng)感覺到了陣陣涼意,而這時候如果身體免疫力低下,則很容易引發(fā)感冒等一些癥狀,那么秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么辦呢?其實通過一些飲食我們就可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力的功效,今天我們就來介紹一些秋季飲食,也讓大家知道飲食的重要性。

  秋季早晚溫差大,這是很多人都感覺到的事情,那么我們怎樣來增強(qiáng)我們的免疫力呢?專家指出,不妨多吃以下幾種豆,可增強(qiáng)免疫力。

  秋季晝夜溫差大 多吃這些豆增強(qiáng)免疫力

  1、紅豆

  紅豆富含B族維生素,可以改善秋季常見的皮膚粗糙、口舌生瘡現(xiàn)象,膳食纖維可以防便秘和促進(jìn)腸道蠕動。同時,常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。

  薏米紅豆粥是一種不錯的吃法,薏米可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣,加上紅豆熬成粥,有消腫排毒的功效。

  2、大豆

  大豆中含有豐富的植物蛋白,可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)提高抵抗力,同時大豆中的卵磷脂可以維護(hù)心血管健康,而膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動,改善便秘。

  秋天吃大豆除了煮菜以外,豆?jié){也是一種不錯的吃法。豆?jié){容易吸收,人體對其中的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫(yī)角度來看,豆?jié){有滋陰潤燥的作用,適合燥熱的秋季食用,并且有護(hù)膚美容作用。

  3、豌豆

  豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì),有抗菌消炎,增強(qiáng)新陳代謝的功能。在秋季食用,因為其中含有維生素A原,可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,促進(jìn)皮膚的潤滑和彈性,提高鎖水功能,改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。

  秋季飲食 秋季適合養(yǎng)肺

  飲食問題是一直我們注意的問題,秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的,秋季時候我們的肺是值得補(bǔ)充的一點(diǎn)的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如:梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。

秋季養(yǎng)生 秋季飲食 飲食的重要性 
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