很多人對糖尿病都有著自己的理解，一旦患上了這種病就會給自己的生活帶來很大的傷害，所以患者就要注意這種病的出現(xiàn)。大家應(yīng)該都知道糖尿病就是因為我們的血糖高而引起的，所以我們就要學(xué)會控制我們的血糖。那么怎樣可以降血糖呢?降血糖的主食有那些呢?
降血糖的主食
紅薯
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，2型的糖尿病患者的胰島素敏感性能夠得到好的改進(jìn)是因為食用了白皮紅薯的提取物，這種物質(zhì)有助于控制血糖的升高。而紅薯葉具有降糖、提高免疫力、解毒等功能。對于糖尿病患者還有預(yù)防便秘、保護視力的作用。
燕麥
燕麥含有高黏向度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，是糖尿病患者理想的食物。此外，燕麥?zhǔn)撬泄任镏形ㄒ缓熊账氐淖魑?，燕麥中的苷素可降低血漿膽固醇的濃度，能預(yù)防糖尿病合并高脂血癥及冠心病的發(fā)生。
麥麩
麥麩是小麥種子外面的一層種皮，麥麩含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，是糖尿病患者理想的食物。蕎麥中含有豐富的鉻元素，鉻可促進(jìn)胰島素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。
玉米
玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是所有主食中高的，糖尿病患者食用玉米既可達(dá)到降糖的效果，又可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，有一舉兩得的功效。對于糖尿病患者降糖和預(yù)防并發(fā)癥都有效，是糖尿病患者理想的主糧。
粳米
又稱糙米，其米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對糖尿病防治便秘有很好的療效。粳米中所含豐富的維生素B1，能健脾胃、消腫利尿，糖尿病人食之可以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
小米
別名粟米，富含維生素B1、維生素B2、纖維素、鉀、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)素，是糖尿病患者理想的主食。
黑米
黑米是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米，其性平、味甘，糖尿病患者食用可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
米蕎
米蕎是蕎麥中的精品，生育期短，只有三個月，不能施化肥、農(nóng)藥，是世界獨有的一個蕎種，是營養(yǎng)豐富的綠色農(nóng)作物。西盟米蕎富含蘆丁及人體必需的氨基酸和微量元素，其中蘆丁、蛋白質(zhì)、鈣、鐵含量較其它同類蕎食品高。被譽”雜糧之王“的美譽。對血糖有很好的調(diào)節(jié)作用。
