民以食為天,飲食能保健身體,有益健康,這就要求我們在食用食物時(shí)要進(jìn)行認(rèn)真甄別。很多時(shí)候,我們會吃錯一些食物,甚至不了解食材的性質(zhì)就一股腦兒吃下,這些都可能有隱患。以黑棗來說,看似和紅棗一樣都屬于棗類,這是不對的,黑棗其實(shí)是柿類,雖然也叫做棗,但和紅棗卻沒有絲毫關(guān)系。食用一些黑棗對調(diào)節(jié)身體、保健身體有奇效,想要明白黑棗如何保健身體,首先就要明白黑棗的營養(yǎng)價(jià)值。
黑棗的營養(yǎng)價(jià)值
在中國北方地區(qū)盛產(chǎn)黑棗,黑棗也是傳統(tǒng)補(bǔ)腎食物中的黑五類之一,營養(yǎng)價(jià)值較高,包括:糖分、有機(jī)酸、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、單寧、黃色素等物質(zhì),對調(diào)節(jié)保健身體、增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防疾病很有效。
可能就外表來看,黑棗沒有紅棗那么有吸引力,確實(shí),黑棗因?yàn)槿照諘r(shí)間長,其中的某些營養(yǎng)可能比不上紅棗,但是,有些元素比紅棗還要豐富。
上面介紹了黑棗的營養(yǎng)價(jià)值,豐富的營養(yǎng)價(jià)值能補(bǔ)充身體需要,黑棗的藥用價(jià)值也很高,中醫(yī)會根據(jù)相應(yīng)的病癥,推薦患者食用黑棗,可見黑棗的藥用價(jià)值也很足。
黑棗屬于性溫、味甘的食材,具有補(bǔ)腎、養(yǎng)胃的功效,一度時(shí)間,人們會把它稱作“營養(yǎng)倉庫”。
中醫(yī)會根據(jù)其藥用價(jià)值,讓患者食用,例如,《本草拾遺》中描述“止渴,去煩熱,令人潤澤”,對黑棗的藥用功效做了介紹。
黑棗的營養(yǎng)價(jià)值豐富、藥用功效高,那么在平時(shí)食用的好處有哪些呢?
食用黑棗的好處
補(bǔ)血
一般來說,黑色的食物補(bǔ)血能力都很高,例如,黑米、黑芝麻、黑豆都是常見的補(bǔ)血食材,黑棗同樣如此,經(jīng)過陽光的照射,其中的熱量、鐵元素會更加豐富。食用黑棗能很好的進(jìn)行補(bǔ)血,對貧血、血小板減少有防治作用。
調(diào)節(jié)血壓
食用黑棗能進(jìn)行補(bǔ)血,這樣對調(diào)節(jié)血壓、保持心臟健康是很重要的,長時(shí)間的高鹽飲食可能會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,通過食用黑棗進(jìn)行補(bǔ)血,還能吸收鉀元素,促進(jìn)鈉離子排出,這樣對軟化血管、降低血壓是有很好的功效。
補(bǔ)腎
黑色的食物除了能幫助補(bǔ)血外,其對補(bǔ)腎也有幫助,黑色入腎是中醫(yī)贊同的話,吃黑棗對補(bǔ)腎有奇效,腎虛患者可以通過食用黑棗進(jìn)行補(bǔ)腎。
預(yù)防便秘
與紅棗相比較,黑棗中的膳食纖維含量更多,豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動,有效增強(qiáng)消化液的分泌,能起到良好的潤腸通便作用,這樣能預(yù)防便秘的發(fā)生。
延緩衰老
作為一種柿屬類食物,黑棗中的維生素C雖說比不上紅棗,但是,仍然不容小視。維生素C對維持身體平衡非常重要。膠原蛋白的合成、血小管的維護(hù)、預(yù)防動脈硬化都需要維生素C的參與。
當(dāng)然,重要的,補(bǔ)充維生素C能清除體內(nèi)自由基,有效的達(dá)到抗衰老的作用,從而可以讓人保持年輕。
這就是關(guān)于黑棗的相關(guān)描述,在日常生活中,千萬不要把黑棗當(dāng)成棗類,其屬于柿屬食物,關(guān)于食用黑棗的好處也進(jìn)行相關(guān)闡述,希望對大家有所幫助,食用一些黑棗有效調(diào)節(jié)身體,促進(jìn)身體健康。
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