許多人在睡覺之前喜歡喝杯牛奶，認(rèn)為牛奶對安眠有著良好的作用那么事實(shí)是這樣嗎？誠然，喝一杯牛奶會對身體有許多好處，但是睡前喝牛奶卻會影響到我們的入眠時間反而會使我們不易輕松入眠，那么這是怎么回事兒呢?下面就為大家?guī)硭昂纫槐Ｄ虨槭裁礋o法入眠的原因。
心理作用輕松入眠
不知從何時起，睡前一杯牛奶可以讓人輕松入眠，便被大家當(dāng)成了生活常識，那么牛奶真的可以幫助我們輕松入眠嗎?與其說是牛奶幫助我們輕松入眠倒不如說是因為我們相信牛奶可以幫助我們輕松入眠，牛奶幫助我們?nèi)朊呖此坪苡锌茖W(xué)道理其實(shí)牛奶中含有的可以讓我們輕松入眠的因素根本引起不了身體里對睡眠有益的激素的波動?？梢詭椭覀冚p松入眠也就只是博人一笑而已，反而是因為我們相信牛奶可以幫助我們輕松入眠，使大腦得到暗示從而會輕松入眠，不得不說心里作用確實(shí)是一個奇妙的東西了!
牛奶為何起不到安眠的作用
那么牛奶為什么起不到安眠的作用了，現(xiàn)在我們看看網(wǎng)上說牛奶有安眠作用是怎么說的吧，傳說牛奶里含有可以引起人們睡眠因子的L-色氨酸，不否認(rèn)牛奶里確實(shí)含有這樣的元素，他也確實(shí)可以引起我們的睡眠因子，但是他在牛奶中只是占了小部分，而任何想要安眠的藥物、食物里的安眠因子必須要通過大腦前只接受對人體有益因子的屏障，而牛奶中含有豐富的其他對我們身體有益的氨基酸，那么就像交通路口一樣，原來一次過十輛車毫無問題，但是現(xiàn)在來了一百輛后果不就是堵車嗎!大腦前的屏障也是一樣的道里，因為人體會優(yōu)先接收對身體有益的因子而睡眠因子恰恰是排在后面的，所以牛奶起不到安眠的作用!
牛奶不可以安眠那我們要怎么安眠
既然牛奶起不到讓我們輕松入眠的作用，那么我們要怎么樣安眠了，你是不是在吃飽的午后有種昏昏欲睡的感覺，是的其實(shí)晚上睡眠之前你可以吃幾塊餅干或者一點(diǎn)面包，可以幫助我們睡眠，另外你覺得牛奶安眠，是否是因為喝完熱牛奶而快速入眠產(chǎn)生的呢?其實(shí)與其說是牛奶安眠到不說說是熱牛奶的溫度讓你快速入眠了，而牛奶的溫度還不如直接洗一遍熱水澡來的有效果，所以易失眠者可以試一試上面的方法啊!
