那么，喝牛奶有哪些常見誤區(qū)呢
喝牛奶的誤區(qū)
喝奶別光追求速度。吃飯時(shí)講究“細(xì)嚼慢咽”，喝牛奶也是一樣的道理。喝得太快會(huì)對(duì)胃腸造成一定負(fù)擔(dān)，乳糖酶無法在極短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到身體所需要的水平，造成應(yīng)激性的乳糖不耐受，可能會(huì)引起腹瀉，消化吸收率也會(huì)受到影響。
也就是說，不喜歡喝牛奶的人為了追求營養(yǎng)價(jià)值而強(qiáng)迫自己喝牛奶，采取一口悶的形式也許會(huì)造成營養(yǎng)素的浪費(fèi)。專家指出，雖然一部分人習(xí)慣了快吃快喝的生活方式，腸胃耐受力強(qiáng)，即使狼吞虎咽大口喝奶也不會(huì)有不適感，但從長遠(yuǎn)的健康角度出發(fā)，喝奶也應(yīng)該一口一口慢慢地喝，不提倡一口氣灌一大杯或者一瓶的做法。
加糖時(shí)要把握溫度。不加糖的牛奶不利被孩子消化，是許多家長的“共識(shí)”。不過專家表示，加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過多，對(duì)嬰幼兒的生長發(fā)育有弊無利。
過多的糖進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，會(huì)將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無力。這樣的嬰兒看起來很胖，但身體的抵抗力很差，醫(yī)學(xué)上稱之為“泥膏型”體形。過多的糖貯存在體內(nèi)，還會(huì)成為一些疾病的危險(xiǎn)因素，如齲齒、近視、動(dòng)脈硬化等。
夏季喝牛奶清熱去火 飲用有原則
說到夏天喝牛奶，很多人第一反應(yīng)便是：“上火”。有關(guān)專家指出，從中醫(yī)角度看，“上火”是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，夏季由于天氣炎熱，人體血?dú)廨^旺盛，故而極易“上火”。但夏季喝牛奶不僅不“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶味甘、性微寒，有潤肺胃、生津、通便、補(bǔ)虛等功效，且牛奶中含有78%左右的水分，在易出汗的夏日里飲用，正好可以補(bǔ)充機(jī)體流失的水分。不過，夏天喝牛奶是很有講究的，應(yīng)遵循以下三個(gè)原則：
1、講究時(shí)間
牛奶不宜空腹飲用，飲用時(shí)好搭配面包等固體食物一起。飯前飯后不宜喝牛奶，因?yàn)闀?huì)降低消化系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收能力。睡前喝牛奶則有安神作用，更可保護(hù)腸胃。
2、不宜冷飲
夏季由于氣候炎熱，許多人喜歡喝凍牛奶，但冷飲會(huì)引起胃腸道收縮，反而沒法達(dá)到飲用牛奶的保健目的，甚至有部分人還會(huì)出現(xiàn)反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象。所以，飲用牛奶好選擇常溫牛奶、或易吸收的發(fā)酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或?qū)⒗洳嘏Ｄ谭胖靡粫?huì)再飲用。
3、飲用適度
牛奶是高營養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用不要貪多，且牛奶對(duì)某些人群(脾胃虛弱、營養(yǎng)過剩)來說，不僅無益反而影響身體健康。因此喝牛奶時(shí)一定要適度，一般控制在250-450毫升左右即可。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的內(nèi)容，大家知道牛奶的價(jià)值了吧，但是在飲用牛奶的還是要注意一些禁忌哦!常喝牛奶可以保持身體的健康，但是重要的還是要保持健康樂觀的心情，要注意保持生活習(xí)慣的健康。
