牛奶是我們平時比較常喝的一種飲品，人們喜歡它主要是因為它的營養(yǎng)價值比較豐富，喝牛奶的好處是什么?很多人在喝牛奶的時候都喜歡在早上，牛奶什么時候喝好?也有一些家里面常常會有過期的牛奶，過期牛奶有什么用?想知道一定要繼續(xù)看哦。
喝牛奶的好處
1、補(bǔ)肺養(yǎng)肺
在冬季我們很容易出現(xiàn)一些上呼吸道的癥狀，會感覺自己的身體不適，這個時候可以每天一杯牛奶，能增強(qiáng)肺部功能，減少呼吸道問題。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
冬天一直比較寒冷，這個時候人們就要使用運動來增加身體保暖性，這樣身體代謝增強(qiáng)，此時一杯牛奶，補(bǔ)充礦物質(zhì)與維生素，讓身體充滿能量。
3、積攢鈣質(zhì)
我們應(yīng)該知道牛奶中含有的鈣含量一直比較豐富，經(jīng)常和一些牛奶可以促進(jìn)人體吸收，增強(qiáng)骨骼活力。
4、補(bǔ)充腦力
牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對于冬季學(xué)習(xí)生活而言十分有益。
5、保護(hù)心腦血管
牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險。牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
冬天喝牛奶怎么加熱
1、明火加熱
放在煤氣灶上加熱時，需選用大火快煮的方法，就跟炒青菜一樣，能夠鎖住其中的營養(yǎng)物質(zhì)不流失。文火慢煮只會讓牛奶中的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分被破壞。
2、微波爐加熱
用微波爐加熱，加熱時間不宜太久，一般設(shè)定中低火，250毫升的加熱1分鐘左右即可，否則會破壞營養(yǎng)。但要注意微波爐加熱會有溫度不均的現(xiàn)象，喝之前記得攪拌一下。另外也要注意，用微波爐加熱牛奶時，好把盒裝或袋裝牛奶倒入可用于微波爐加熱的容器中再加熱，好是不要直接用袋子或盒子加熱。
3、隔水加熱
給牛奶加溫好的方式是隔水加熱，也就是將牛奶倒入杯子等容器內(nèi)，再放入熱水中溫?zé)幔瑴責(zé)釙r不需要再對水進(jìn)行加熱，還可以根據(jù)個人口味調(diào)整溫度。雖然這種方式比較麻煩，但可以避免微波爐加熱和用鍋沸煮時營養(yǎng)的流失。
牛奶什么時候喝好
