高溫瑜伽的好處
經(jīng)過運動出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
1.空腹練習
專家提醒，不管是練習普通瑜伽還是高溫瑜伽，在聯(lián)系之前都應(yīng)該盡量保持空腹狀態(tài)。因此在練習前的2至3小時時間內(nèi)，好是不要吃任何食用，這樣才適合進行瑜伽的練習。之所以要在空腹狀態(tài)下練習瑜伽，是為了預(yù)防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，從而削弱瑜伽體位對身體的功效，同時還可以防止腹痛。
而且瑜伽動作中有身體扭動、屈曲等動作，如果在練習之前吃東西的話，在練習這些動作的時候就很有可能會因為胃部的擠壓而出現(xiàn)有各種不適癥狀。
2.用鼻呼吸
同時專家還特別提醒，在練習瑜伽的時候還應(yīng)該特別注意采用鼻子呼吸的方式，千萬不要張嘴呼吸。因為在空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，只有用鼻子進行呼吸才可以阻隔污染物，同時也可以讓吸入的空氣變得溫暖和濕潤，從而減少對呼吸管道的刺激。而且在練習瑜伽的時候重要的是講求呼吸的控制，如果呼吸方式不正確的話同樣會影響到瑜伽的功效。
而且如果在練習瑜伽期間沒有正確呼吸的話，還會讓體位的效益大打折返，從而妨礙學習進度。也就是說，在練習瑜伽期間應(yīng)該盡量用鼻子呼吸，并且保持呼吸的規(guī)律性。
3.量力而為
隨著練習瑜伽的時間增加，每個人的身體柔韌度都會隨著而增加，從而去練習難度更高的瑜伽動作。因此專家提醒，剛開始練習瑜伽的時候必須要量力而行，千萬不要一開始就盲目練習各種高難度的動作。通常瑜伽教練會根據(jù)每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力去安排不同的瑜伽動作，同時學員也要注意不要急于求勝高估自己的能力。
如果剛開始就練習各種高難度的瑜伽動作的話，很有可能會增加受傷的機會，并且還會導致你產(chǎn)生挫敗感，終得不償失。尤其是在練習高溫瑜伽的時候，必須要循序漸進。
4.運動安全
不管是什么年齡階段的人進行瑜伽的練習，在練習過程中都要特別注意個人的人身安全。通常情況下專家并不建議患有心臟病、高血壓、視網(wǎng)膜脫落、頭頸背有傷等部位人群練習瑜伽，因為這樣很有可能會導致疾病發(fā)作。
這些都是練習瑜伽以及高溫瑜伽時的注意事項，只有了解這些才可以幫助我們更好的起到強身健體的目的。而且瑜伽還具有燃燒脂肪的作用，因此肥胖人群適合。
總結(jié)：通過上面的介紹，打擊是否對于高溫瑜伽有了一個基本的認識了呢?熱愛瑜伽的你開始行動了嗎?但是也不要盲目奧!一定要把基礎(chǔ)練好，這樣才能達到瑜伽的效果，同時又要注意自身的安全，量力而為，別太急奧!
